Как тренироваться

Как тренироваться, как работать с материалом, с партнером, с тренером, затыки и почему не получается. Личный опыт, то, что никто не расскажет

подборка · 6 материалов

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

9 месяцев назад

Что делать, если хочется спать после физических упражнений?

#слушаемтело #тренировки #включитело #личныйопыт Обычно после зарядки мы ждем прилива сил и энергии. Мы позанимались, взбодрились и несемся скорей браться за дела. Но иногда наоборот. После физических упражнений хочется спать, появляется слабость. Вы начинаете зевать прямо по время занятия. Такой эффект наблюдается и у спортсменов, кто регулярно и много занимается спортом. Во время и после физической нагрузки повышается гормон кортизол, который может вызвать упадок сил. Если вы давно не занимались...

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

11 месяцев назад

«Учу-учу, но не вылазит из тела». Что делать, когда не получается и материал с занятий не проявляется в танце

Пост для начинающих путь в социальных танцах, танцоров-любителей, кого беспокоит своё качество освоения техник и навыков в танцах Недавно общалась с одним партнером перед тренировкой. Сетовал, - хожу-хожу на занятия, учу, видео записываю, потом танцую, и не нравится. Много чего дают на занятиях, но у меня это «не вылазит». Спрашиваю, - куда ты ходишь, - отвечает, на сальсу и бачату. Тренируешься сам, учишь? – Нет, только на группу хожу. И с подружкой общалась с танцев. Тоже говорит, - учу, но все равно нет импровизации...

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

1 год назад

Как начать занятия спортом после перерыва?

#личныйопыт #телокакресурс #какпойтинаспорт #включитело На публикацию меня сподвигла дочь, которая «вдруг» пошла на спорт. И, конечно, начала испытывать непривычные для себя физические нагрузки, которые стали ее выматывать, раздражать и портить настроение. Плюс, конечно, есть масса примеров, когда люди начинают занятия спортом и бросают. Никак не могут влиться в процесс. Сегодня одним из подходов к работе с телом является холистический подход (от holos, греч. - целый), то есть отношение к телу, как к целостной системе...

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

1 год назад

Как заставить себя заниматься спортом регулярно?

#какпойтинаспорт #немогупойтинаспорт #немогувыбратьспорт Заставить себя не получится. Но подобрать вид активности, куда потянет-затянет вас - это можно попробовать. Если у вас вид деятельности основной строгий, финансы, цифры, компьютер, сидячий, то, возможно, вам вряд ли зайдет тренажерный зал или что-то с прикладыванием усилий, структурой и дисциплиной. Хорошо бы к спорту добавить эмоций и кайфа 😍 Критерий отбора: движение + классная компания + классный тренер + эмоции Такое есть в спортивных и иных танцах, например...

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

1 год назад

#тренировки #руки Про сбалансированные тренировки и руки Майли Сайрус Сама думаю над балансом нужных тренировок и расписанием. Кроме танцстиля, стретчинга, телесных мягких практик нужно заниматься телом функционально. Мой перелом стопы меня только подпихнул в направлении силовых и функциональных тренировок, иногда элемент в танце не получается, вращения, например, потому что нет мышечного корсета. Со стопой та же история, она хрупкая, надо нарастить мышцы. Прилетела в ВК классная статья про Майли Сайрус и ее руки. Плечевой пояс, подмышечные области - это наше все, особенно накануне лета, когда вот-вот руки оголим. Да и вообще, руки рельефные подтянутые суперски выглядят!💪 Почитайте, там есть упражнения текстом, о многих я уже писала выше. Режим тренировок рекомендуемый на неделю😏: ✔️2 кардио тренировки по 60 мин, ✔️1 интервальная тренировка по 35-40 мин, ✔️2 функциональные на верх корпуса, ✔️1 растяжка Кардио можно заменить быстрой ходьбой по 7-10 км, гольфом (!), танцами до пота! + Питание (тоже в статье) У меня в неделю: ✔️2 сальсы по 60 мин, ✔️1 сампо по 2 часа, ✔️телесные практики соло по 15-45 минут 3-4 раза, ✔️практики групповые или вечеринки по 1,5-2 часа Смогу встроить 1 тренировку функциональную или силовую, не больше. А кардио придется ходьбой догоняться, бег не люблю. А что у вас с активностями делается?🙂 https://theblueprint.ru/beauty/wellness/ruki-majli-sajrus

Включи тело. Как изменить себя через танцы и движение

1 год назад

Про мой режим тренировок после травмы

#реабилитация #стопа #тренировкипослетравмы Когда тренируешься интенсивно, 5-6 раз в неделю, то резкая травма выбивает из колеи. Тебя как будто останавливают в процессе бега. Тут важно, при лечении и восстановлении, не спешить. Это очень трудно. В целом к полноценным тренировкам после травмы я вернулась через 4 месяца после перелома. Это считается быстро, перелом был закрытый, и повезло, что удачно наложили гипс. По информации врачей ЛФК и травматолога, реабилитация может занять до полугода и больше, в зависимости от серьезности травмы...