Всё про витамины, добавки и нутриенты для здорового образа жизни

Если у вас нехватка белка, и вы не можете восполнить его из привычных источников, — эта статья для вас. Узнаете, для каких целей в рацион добавляют растительный протеин и какой выбрать вам. Растительный протеин — добавка из растений (семян, бобовых, круп). С его помощью восполняют норму белка в рационе, если белка из еды недостаточно. На растительные источники белка переходят в трех случаях: при заболеваниях, похудении или изменениях в образе жизни. Еще растительным белком классно разбавлять рацион,...

За 7 лет работы в сфере здорового образа жизни и разработки пп-продуктов и добавок, у меня собралась база знаний о нутриентах. Делюсь с вами тем, что удалось узнать о магнии — на мой взгляд, одном из ключевых нутриентов. По крайней мере, когда я замечаю дефицит магния и начинаю его восполнять, мое самочувствие заметно улучшается. — Анастасия, основатель vitaminguru.ru Ученые все чаще говорят о недостатке магния в рационе у современного человека. Продолжительный дефицит магния приводит к развитию...

"В моем рационе протеин в виде коктейля стабильно присутствует уже больше 15 лет. Чаще всего я пью коктейль утром, когда нужно приготовить быстрый завтрак. Углеводы как первый прием пищи мне не подходят, поэтому овсянку могу легко съесть в обед и пойти на тренировку, а вот порция белка утром — то, что нужно для бодрого и легкого начала дня. Все свое питание я строю по принципу достаточности белка и клетчатки: за день нужно добрать норму белка и дважды съесть зелень в виде листьев салата, петрушки, кинзы, брокколи...