ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА

«Опять поясницу защемило, в ногу отдает», «Так стреляет, что шевельнуться не могу!», «Почему мне больно дышать?»… Защемление (ущемление) нервов — одно из самых распространенных болезненных и пугающих состояний. Эта проблема может возникнуть практически в любой точке опорно-двигательного аппарата, но чаще всего проявляется в области шеи, груди и лопаток, поясницы и бедер. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, по каким причинам может возникать это состояние, каковы симптомы защемления нерва, — и как себе помочь...

«Голова постоянно ноет, ничего не помогает», «Быстро устаю, не могу сосредоточиться на делах»… Головная боль напряжения (ГБН) — самая распространенная форма головной боли: по данным исследований, до 78% случаев головной боли связано именно с ней. С этой болью можно столкнуться в любом возрасте, но чаще она проявляется после 25–30 лет, преимущественно у женщин. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, как распознать головную боль напряжения, чем она отличается от мигрени, почему появляется — и как убрать головную боль без таблеток...

«Ноги отекают, шея ноет, поясница болит», «А что поделать? Такая работа!»… Большую часть времени мы проводим сидя. По статистике, 45% жителей России трудятся на сидячей работе. А после нее мы сидим в машине и общественном транспорте, в кафе или ресторане, дома на диване… Казалось бы, удобно, — но наше тело просто не приспособлено к такому образу жизни. Ведущий эксперт нашей женской студии IQ Ladies объясняет, к чему на самом деле приводит сидячая работа, — и как не дать ей разрушить наше здоровье, даже если у нас нет времени на спортзал и активные хобби...

«Неудачно нагнулась», «Потянула спину при уборке», «Пересидела на работе»… Мы часто воспринимаем дискомфорт и боль в пояснице как что-то случайное и почти «беспричинное». Но на самом деле поясница редко «ломается» в один день. Обычно эти «внезапные проблемы» — накопительный результат многолетних ошибок в движениях, позах, бытовых действиях и заботе о своем позвоночнике. Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет, от чего зависит «надежность» нашего поясничного отдела, какие повседневные ошибки приводят к долгосрочным проблемам — и как их избежать...

«Чувствую ком в горле и удушье», «Постоянно кашляю, хотя простуды нет», «Часто икаю на нервах»… Далеко не всегда за нарушениями дыхания стоят какие-то ОРВИ. Часто такие расстройства имеют психосоматическую природу — и потому тяжело поддаются диагностике. Например, мы годами проходим обследования в попытке выяснить причину «кома в горле», а доктора лишь разводят руками и предлагают «не накручивать себя». Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как на самом деле нервная система может влиять на органы дыхания, — и что с этим делать...

«Просыпаюсь уже уставшая», «Ни на что нет сил», «Выходные не спасают»… Постоянная усталость и быстрая утомляемость далеко не всегда связаны с масштабными перегрузками или скрытыми патологиями. Нередко мы ощущаем себя «выжатым лимоном», потому что не умеем правильно отдыхать и восстанавливаться. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies объясняет, как на самом деле работают механизмы отдыха, и какие 3 правила важно соблюдать, чтобы сохранять силы и бодрость. Мы привыкли считать отдыхом всё, что не связано с работой...