Буддийская Йога

Шея ноет под конец дня, а поясница отвалилась уже вчера… и вообще ощущение, будто висишь на вешалке, а хотелось бы гордо поднять подбородок и, расправив плечи, отправиться на горнолыжный курорт. А что если уже через месяц ваша мечта может осуществиться? Для начала, снять боли в спине отлично помогает йога Кум Нье. У меня на Ютубе есть видео с упражнениями и для шеи, и для поясницы. Например, вот эти. По эффективности они равны нескольким походам к хорошему массажисту, только ехать никуда не надо. Но если для полноценного решения проблемы одного-двух видео будет мало, я записал полноценную программу. Она состоит из трёх модулей. В каждом из них я подробно разбираю проблемы, с которыми сталкиваются все. И конечно, сопровождаю вас к их решению. - Модуль “Шея” — 10 мягких упражнений для безопасной работы с шейным отделом + бонусная практика - Модуль “Грудной отдел” — 8 практик для снятия спазмов в груди, включая техники самомассажа + бонус - Модуль “Поясница и крестец” — комплекс из 10 упражнений йоги Кум Нье для пояснично-крестцового отдела позвоночника + бонусная практика для раскрытия энергии Для удобства программу можно купить отдельными модулями, но я, конечно, рекомендую брать целиком для получения лучших результатов. Кроме снятия болей мы мягко раскрываем энергию в позвоночнике. И уже через несколько дней вы будете полны сил. Просто потому, что снимете блоки, которые вас держат. Переходите по ссылке👇 и горнолыжный курорт станет не только мечтой. До встречи! Вперёд к вершинам

Секретное оружие для бодрого пробуждения: дыхательная практика для активного начала дня. Зимой просыпаться без солнца гораздо сложнее. Да и в течение дня нередко клонит ко сну, сколько бы кофе вы ни выпили. Что же делать, когда нужно сохранять бодрость духа и тела? Предлагаю простую и эффективную дыхательную практику из Кум Нье. Она займёт всего три минуты, и вы сможете делать ее даже на работе. ✅ Сядьте или встаньте прямо. Сделайте два глубоких спокойных вдоха-выдоха. С каждым вдохом наполняйте легкие всё больше, а с выдохом опустошайте их до последней капли. Отлично! 🔥 Теперь сделайте третий мягкий и глубокий вдох, наполните легкие и — быстро и резко выдохните полностью. ✅ Сделайте небольшую паузу. Смотрите, чтобы вам было комфортно и не закружилась голова. И затем ещё дважды повторите этот цикл дыхания. Два медленных вдоха-выдоха и в конце один резкий. Всего получится 9 вдохов и выдохов. Готово! Я использую эту практику по утрам и иногда в течение дня, а также рекомендую своим студентам. Она отлично помогает снять сонливость и ощутить прилив сил. После такого дыхания также здорово сделать несколько упражнений Кум Нье. А чтобы они всегда были у вас под рукой, я записал их в мини-программу “Утро”. Поделитесь в комментариях, как вам? Есть ли у вас состояние сонливости в течение дня? Как вы с ним справляетесь?

Из зала для йоги на массажный стол: почему люди не могут расслабиться В пандемию я начал работать массажистом в одном из крупнейших центров йоги в Питере. Через мои руки и ноги (да, есть у меня в арсенале очень эффективный метод) прошли люди самого разного возраста. А причина нашей встречи была одна — каждый из них никак не мог избавиться от напряжения. Это проявлялось в болях в спине, шее, в животе и так далее. Практически все они занимались в центре йогой или цигуном, а после занятия шли расслабляться к массажистам. Тогда мне и стало понятно, что искусству или даже навыку расслабляться и оставаться в состоянии активного расслабления весь рабочий день теперь почти нигде и не учат. Посетители центра приходили в зал, чтобы взбодриться, получить заряд энергии и сил. Они надеялись, что тело станет легче и послушнее. Но если вы перевалили возраст Христа, собственная батарейка уже начинает садиться, а нагрузка в зале лишь ускоряет ее расход. Тогда у меня в голове сложился пазл из всех прожитых практик: аутогенных тренировок, холотропа и вайвейшн, фридайвинга и ленинградского цигуна. Он сошелся в одной фразе из Дао дэ цзин: «Слабость (мягкость, легкость, естественный тонус — примечание мое) велика, сила ничтожна. Когда человек родится, он слаб и гибок. Когда умирает, он крепок и черств. Когда дерево произрастает, оно гибко и нежно, и когда оно cyxo и жестко, оно умирает. Черствость и сила — спутники смерти. Гибкость и слабость выражают свежесть бытия. Поэтому что отвердело, то не победит». Я стал давать моим посетителям некоторые упражнения для релаксации из древней буддийской йоги Кум Нье, чтобы они могли сами снимать какие-то зажимы. А потом волею судьбы я начал преподавать эти практики уже в полном формате. За пару часов такой сессии человек может постепенно размягчить и тело, и восприятие, и взгляды, и чувства. Конечно, мне помогает накопленный опыт в телесных и висцеральных практиках, интересные и уникальные комплексы для тела и внимания в сочетании с медитативными практиками. Мы начинаем накапливать энергию, которая приносит радость в теле и сознании. Навык расслабляться постепенно превращается в искусство радостной жизни. В этом состоянии сами растворятся все наши боли и печали, являющиеся по сути точками напряжений. Для меня этот путь преподавания стал способом дальнейшего исследования нашего пространства, его расширения и раскрытия в теле через практики расслабления. А если нет места, то и шагнуть некуда, особенно лучшей версии себя самого. Друзья, а как вы относитесь к умению расслабляться и считаете ли вы умение пребывать всегда в легкости и свежести тела, восприятия, ума, чувств искусством, которым следует овладевать?