Тревожность и панические атаки

В практике любого психолога и психотерапевта бывают такие особые случаи, когда опыт и дополнительные знания оказываются чертовски важны. Есть в медицине такая вещь как дифференциальная диагностика. От внимательности к деталям и умения отличать признаки одной хвори от другой очень зависит то, что произойдет дальше с человеком с проблемой - отправится ли он по правильному пути и в итоге, будет здоров, вылечится👍 или пойдет тенистым и скользким путем скитания по целителям/ментальным коучам еtс врачам...

Решил собрать небольшую памятку с учетом целостного подхода к телу и психике. Это будет полезным как для человека, испытывающего паническую атаку, так и для специалистов, работающих с этой проблемой. Эта статья не про то, что такое паническая атака, а про то, как выйти из приступа панической атаки. Поскольку в момент панической атаки нарушается целостность восприятия, теряется возможность спонтанного дыхания и ощущения контроля за происходящим, необходимо последовательно сделать ряд действий для...

В метро крупных городов часто приходится передвигаться в часы пик буквально спина к спине, когда народу набивается в вагон явно больше чем следует. Далеко не всем безболезненно для психики даются такие поездки. Но даже, когда народу в вагоне гораздо меньше, некоторым людям становится не по себе: Такие симптомы, в дальнейшем, учащаются, возникают в относительно спокойной обстановке в метро. Налицо признаки панической атаки (однако часто ее можно спутать с приступами изолированной фобии - при последней есть конкретный объект страха - люди в метро, боязнь остаться навсегда под землей и др...

Жутко звучит, правда? Как-будто страшилку в детстве рассказали. Но речь пойдет вовсе не о страшилках. Итак, представьте. Метро. Девушка едет на собеседование (устраивается на работу) и жутко волнуется. Точнее, испытывает явную тревогу, т.к. очень боится отказов, не понравиться кому-то важному и т.п. У нее дрожат коленки, пересохло во рту, она нервно теребит сумочку, в общем, демонстрирует признаки выраженной тревоги. И вдруг, бац! - отключают свет в метро. Мало там, всякое бывает, может коротнуло где, метро все же...