Полезные статьи

Многие привычно начинают день с кофе или чая, но в аюрведической и йогической традиции утро принято открывать стаканом тёплой воды. Это простое действие помогает запустить организм и мягко пробудить внутренние процессы. 1. Запуск пищеварения Тёплая вода «будит» желудок и кишечник, подготавливая их к приёму пищи. Это помогает улучшить обмен веществ и предотвратить тяжесть после завтрака. 2. Мягкая детоксикация После ночного отдыха тело выводит токсины. Стакан тёплой воды способствует очищению и активизирует работу почек и печени...

Многие начинают утро с кофе, но со временем напиток перестаёт бодрить, вызывает зависимость и даже бессонницу. Хорошая новость — есть натуральные альтернативы, которые дают заряд энергии не хуже кофеина, но мягко и без перегрузки нервной системы. 1. Матча Японский зелёный чай в порошке. Содержит кофеин, но действует мягче: бодрит дольше, не вызывает резкого скачка энергии. В матча есть аминокислота L-теанин, которая улучшает концентрацию и снижает тревожность. 2. Чай мате Традиционный напиток Южной Америки...

В нашей студии йоги в Электростали мы знаем, что тема так называемой "холки" — небольшого уплотнения в верхней части спины у основания шеи — для многих женщин очень деликатна. Это слово чаще всего используется в быту, но мы понимаем, что за ним стоит не просто внешний момент, а внутренние переживания. Часто, заметив эту зону в зеркале или на фото, женщины начинают испытывать дискомфорт, прячут шею под воротниками, сутулятся и теряют уверенность в себе. Мы хотим напомнить: холка — это не приговор, а всего лишь сигнал от тела, что ему нужна мягкая, бережная забота...

В студии йоги в Электростали мы часто обсуждаем с учениками не только асаны и дыхательные практики, но и питание. Один из частых вопросов: «А если отказаться от мяса, но не убирать молочные продукты и яйца — это нормально?» Да, это называется лакто-ово-вегетарианство. И если подойти к такому рациону грамотно, он может стать отличной основой для здоровья, энергии и гармонии. Что такое лакто-ово-вегетарианство Это тип питания, при котором исключаются: Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина — плюс для здоровья сердца...

Когда вы практикуете йогу регулярно, питание перестаёт быть просто приёмом пищи — оно становится частью общего баланса. В студии йоги в Электростали мы часто слышим от учеников вопросы: что есть до или после практики? как поддержать энергию и не перегрузить пищеварение? Сегодня рассказываем о двух суперфудах, которые отлично вписываются в йога-образ жизни — это семена чиа и льна. Семена чиа — энергия и лёгкость Чиа впитывают воду и превращаются в гель — это даёт мягкое насыщение, без чувства тяжести...

Ты наверняка слышала о «вакууме» — упражнении, которое якобы делает талию тоньше, живот — плоским, а пресс — сильным. Это не волшебство, а древняя практика из йоги, которая вернулась в моду и не зря. Это простое, но мощное упражнение, направленное на углублённую работу с поперечной мышцей живота — той самой, что держит внутренние органы и формирует "втянутость" живота. > По сути, ты просто выдыхаешь весь воздух и максимально втягиваешь живот внутрь, задерживая дыхание. Вот только часть эффектов,...