Аутизм глазами аутиста

#руминация #РобертЛихи КАК БОРОТЬСЯ С РУМИНАЦИЕЙ 👇 Не секрет, что аутичные люди часто застревают в своих эмоциях, в том числе и негативных, что неизменно ведёт к депрессии. У Роберта Лихи есть замечательная методика, которая сначала мной была, честно, встречена скептически, но при проверке на практике вышло, что реально помогает. Учитывая, что я - вечная жертва руминации, то теперь, когда она настигает меня, я тупо (как чукча-акын из анекдота: что вижу, о том пою) начинаю перечислять в уме цвета 5-ти предметов, мимо которых я, например, прохожу (листья - жёлтые, небо - голубое, асфальт - серый, машина - черная, на человеке куртка - оранжевая), далее форм предметов (столб - длинный, листья - резные, знак дорожный - квадратный, куст - маленький, детская площадка - квадратная) и запахи: хотя бы 3 (воздух пахнет сыростью, от меня - духами Амуаж Мифы, водолазка моя - ... мммм, пора стирать). И всё: мысли переключились, и внутренняя жвачка временно прошла. Я стала иногда командовать руминацией: "Ну хорошо - проходи на пять минут, но не разувайся: быстренько говори, зачем пришла". Через минут 5 я начинаю перечислять цвета предметов, которые рядом ... Всем добра! 🤗

МАЛЕНЬКАЯ Я СТАНОВИТСЯ ОСЯЗАЕМОЙ (отрывок из дневника аутиста) ч.2 Недавно поняла, что главным триггером моим является поддержка близких, родителей и сестры (которой практически не было в детском и подростковом возрасте). До недавнего момента я была уверена, что все проработала в себе. Оказывается, даже проработанные вещи могут лежать на дне нашего сознания, тихо и долго ожидая нажатия на спусковой крючок. А ещё моя ахиллесова пята - руминация. Я реально застреваю в эмоциях, прокручивая из, как заезженную пластинку, у себя в голове. Как не застревать в человеке (мужчине) я научилась: просто нещадно удаляю через короткие отрезки переписки все снимки, сообщения и т.д, на чем можно зациклиться, перечитывая и пересматривая С мыслями (особенно носящими воспоминания связанные с семьёй) пока не получается так. И, вроде, в душе я давно уже поняла своих родителей и простила - но рой мыслей застрял в болоте. И это не обида, не (тем более) ненависть. В принципе я уже давно поняла и простила своих родителей. А сейчас даже отчётливо, как в кино, представляю "диалог" маленькой меня и мамы - Наташа, мы сейчас пойдем в парк! "Как здОрово! Там будут карусели и мои любимые фонтаны! Мама, я так люблю фонтаны! Мне сейчас очень хочется зажмуриться от счастья и прыгать, тремя руками, как крылышками! Но я не могу это сделать - я только могу передать свои мысли. Ты ведь понимаешь меня, мама?' - Наташа, почему ты молчишь? Опять твое непонятное поведение. "Всё-таки какой-то странный и угрюмый мне ребенок достался. Да ещё очень похожая на мою такую ненавистную свекровь - прям, копия. И характер, наверное, в их породу." В принципе, почему я это записываю? Потому как не смогу озвучить это все моему психиатру (это личное, это мои мысли, и когда я пытаюсь их передать в слова без маскинга, то появляется опять моя немота - буду, как рыба, открывать рот, а звуков не будет). Понимаю, что это все у меня от неправильной связи между собой нейронов, но мне лучше думать, что все мы (аутистов) инопланетяне. Иначе придется признать, что я - ментальный инвалид. Тогда появится жалость к себе, и руки опустятся. Нет - не хочу. Всё-таки не зря, когда читаешь какую-то фантастику, то потом оказывается это реальностью. Я сейчас про "Сталкер". Я буду верить в теорию, что когда-то на нашу Землю были заброшены высокоинтеллектуальные инопланетяне. Они общались между собой мыслями, они, возможно даже, умели летать. И многие из них были учёными. И мы потомки из них. Пытаюсь успеть написать все, что пока вертится в голове. Пока не исчезло, не потерялась нить. ______ Мама собирается читать мне вечером сказку. "Мама, только не сажай меня на колени, мне будет очень жарко и тесно, мне не нравится прикосновение чужой кожи ко мне, я задыхаюсь от запаха тела!" *Сажает на колени, я отстраняясь, я не могу внимательно слушать, мне некомфортно. - Я не понимаю тебя! Почему ты такая грубая девочка? Почему так меня не любишь? "Вот точная копия - свекровь. Такая же вредная. ... Как же мне тяжело." ________ ... Мне кажется, мой кот тоже аутист)). Он любит меня, очень (я вижу это по его морде и поведению). И он совсем не любит, когда его берут на руки, он пытается отстраниться всеми четырьмя лапами. И если соблюдать это правило, то он будет иногда лежать рядом, пока ты сидишь на диване, благодарно положив макушку головы или подбородок тебе на колени. _______ Маленькая Я рассказывает мне через мысли о себе. ... Сегодня, идя из тренажёрного зала домой мне даже показалось, что она идёт рядом со мной. ----------------------------------- ----------------------------------- автор статьи является автором этого канала, а также сообщества в ВК "Невидимая среди людей", в котором ранее и была опубликована эта статья - vk.com/..._80 ~~~~~~~~~~~~~~~ При копировании текста ссылка на автора или этот блог обязательна