Найти в Дзене
Искусство жить

Искусство жить

Пространство для размышлений о главном. Учимся искусству маленьких шагов и осознанному созерцанию. Здесь мы замедляемся не чтобы остановиться, а чтобы услышать себя. О том, как из покоя и внутренней тишины появляются творчество и настоящая жизнь.
подборка · 7 материалов
Час между волком и собакой За окном чернила начинают смешиваться с синевой. Контуры комнаты становятся мягкими, углы исчезают. Дневная суета оседает, как пыль в луче заходящего солнца. Рука привычно тянется к выключателю, чтобы залить комнату ярким, электрическим светом. Чтобы было видно. Чтобы продлить день. Остановитесь. Не нажимайте! Японцы называют это время «Ма» - пауза, пространство между событиями. Это священное время перехода. Если мы резко включаем люстру, мы крадем у себя этот переход. Мы заставляем организм думать, что солнце снова в зените, и нужно бежать, делать, достигать. Мозг остается в напряжении. Но если позволить темноте войти в дом..., то все меняется. Попробуйте сегодня вечером прожить эти полчаса в полумраке. Зажгите одну свечу или маленькую лампу в углу. Посмотрите, как красиво ложатся тени на привычные вещи. Как складки на пледе становятся похожи на горный хребет. Как чашка чая выпускает пар, который видно только в контровом свете. Именно в этой мягкой, янтарной темноте рождается чувство безопасности. Дом перестает быть просто местом жительства и становится убежищем. Коконом. Здесь не нужно быть продуктивным. Здесь можно просто быть. Позвольте вечеру обнять вас. А какой свет вы любите по вечерам? Яркий, чтобы все видеть, или уютный полумрак по углам?
Синдром «Открытых вкладок» и как цифровой мусор крадёт ваше внимание
Вы сидите за рабочим столом, или пытаетесь почитать книгу, или даже просто смотрите в окно. Но голова не пуста. В ней одновременно работают: Всё это - ваш личный Синдром "Открытых вкладок". В отличие от «цифрового гниения», которое лишает нас способности к глубокому мышлению, этот синдром крадет самое ценное - способность к однозадачности и глубине. Наша психика превращается в браузер с 50 активными вкладками: вы ни одну из них не читаете, но каждая потребляет энергию и оперативную память. В нашей голове есть система, называемая оперативной памятью (или рабочей памятью)...
Как отвоевать 6 часов в неделю для себя. Руководство для работающих родителей
Знакомая сцена? Вечер буднего дня. Вы только что закрыли дверь за курьером, одной рукой помешивая ужин, а другой проверяя чат с родителями. "Мам, помоги с этим!", "Что у нас на ужин?", "Нужно запустить стирку", "Ты не забыла оплатить счет?". Вы отвечаете "да" на все эти запросы. И вот уже одиннадцать вечера. Вы лежите в кровати без сил и единственный отдых - это бесцельно скроллить ленту, пока глаза сами не закроются. В голове стучит мысль: "Я опять ничего не сделала для себя". Мы ищем, где взять целый день на себя, но правда в том, что у нас нет даже свободного часа...
10 минут, которые заменят час медитации. Практика скучания
После статьи про Brain Rot и Мысли напрокат вы, вероятно, поняли главное: проблема не в избытке контента, а в избытке стимулов. Наш мозг разучился находиться в состоянии покоя. Нам кажется, что скука - это пустая трата времени. Как только появляется свободная минута, мы хватаемся за телефон, чтобы заполнить эту угрожающую тишину. Мы боимся скучать, потому что мозг начинает подкидывать нам нерешенные проблемы и неприятные воспоминания. Но именно скука - это ключ к вашему собственному творческому резервуару...
Мысли напрокат и как чужой контент заменяет нам наши собственные идеи
Вам знакомо это чувство? Вы скроллите ленту, и тут - озарение. Блестящая цитата. Идеально сформулированная мысль, которая описывает ваш собственный опыт. Вы думаете: "Вот оно! Это же про меня!" Вы сохраняете пост, чувствуете прилив вдохновения и... забываете о нем через 15 минут. Это не ваши мысли. Это мысли напрокат. Мы живем в эпоху интеллектуальной аренды. Мы потребляем чужие идеи, чужие эмоции, чужие лайфхаки с такой скоростью, что наш собственный мозг просто не успевает сформировать свою уникальную позицию...
Сколько часов моей жизни ты стоишь? Фильтр от 95% покупок
Мы уже говорили о том, как цифровой шум перегружает наш мозг. Но есть и другой шум - материальный. Мне кажется, мы все его ощущаем. Внутренний зуд, который шепчет: "Купи, и станет легче". Мы смотрим на идеальные картинки в соцсетях и чувствуем, что нам для счастья не хватает... вот этой вазы. И вон того свитера. Мы покупаем. Получаем минутный всплеск радости, а потом... пустота. И зуд начинается снова. Я долго за этим наблюдала и в какой-то момент поняла страшную для себя вещь, что перепотреблением мы пытаемся компенсировать пустоту внутри...