Про питание

Многие покупают орехи и сразу же едят. Очевидно, это неправильно. Как минимум с точки зрения гигиены. А еще есть проблема хитиновой кислоты (Кто не в курсе почитайте про нее). Так вот в «методиках по ЗОЖу» везде встречается информация о том, что орехи нужно замачивать. Я тоже так делала долгое время. Более того, я верила, что если подвергнуть орехи термической обработки, то они вообще перестанут быть полезными, так как все нужные вещества разрушатся из-за высоких температур. И вот оказывается, что...

Есть несколько проверенных способов серьезно улучшить свою мозговую деятельность. Все они имеют под собой не только научное обоснование, но и большую практическую базу. 1. Физические упражнения делают мозг более нейропластичным. Это качество мозга влияет на память, двигательные навыки и способность к обучению. Еще один бонус от спорта: упражнения высвобождают химические вещества в мозгу, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми. 2. Сон и его влияние на мозг до конца не изучено. Известно, что по ночам архивируются наши воспоминания, активно создаются новые нейронные связи и, конечно, идет очистка от продуктов жизнедеятельности...

Мужчины не любят следить за своим здоровьем и иногда это приводит к нежелательным последствиям. Ниже минимальный список анализов, которые помогут следить за состоянием организма. И сдать их можно единовременно: 💠Липидограмма (развернутый анализ на разные виды холестерина). Очень важно увидеть фракцию низкой и высокой плотности холестерина и уровень триглицеридов. Этот анализ можно дополнить УЗИ сосудов шеи. В итоге, будет понятно, что с атеросклерозом и опасностью сердечно-сосудистых болезней....

У меня очередной срыв, который длится уже месяц. Ем сладкое и никак не могу с собой справиться. Так что очередной заход на эту территорию. По исследованиям специалистов у 90% людей, имеющих проблемы с тягой к сладкому, неправильное распределение белков, жиров, углеводов. То есть если не есть долгие углеводы на завтрак и обед (потому что от углеводов все беды и жир, например), то после обеда из-за отсутствия энергии, руки тянутся к фруктам, сухофруктам, печенькам и шоколаду. Есть у тяги к сладкому...

Хочу поделить рекомендацией врачей по ежегодным поверкам своего здоровья. Всем женщинам, независимо от возраста: ⁃ Кровь на липидограмму (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) и желательно УЗИ сосудов шеи, ⁃ Общий анализ крови и мочи, ⁃ Кровь на ТТГ - гормоны щитовидной железы, ⁃ Биохимический анализ крови: АЛТ, АСТ, глюкоза, мочевая кислота, гомоцистеин, железо, ферритин, креатинин, мочевина, калий, натрий, кальций общий и ионизированный, фосфор неорганический, ⁃ Витамин Д3, ⁃ Коагулограмма...

Сейчас особенно актуальная тема, как мне кажется. Советы довольно простые, но они точно работают. 1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки. 2. Собственное творчество. Годится все, что угодно вашей душе – вязание, лепка, выпиливание лобзиком. 3. Обучение. Любое – хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика. 4. Полезная и вкусная еда и ее приготовление. 5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что это может стать мощным источником силы. 6. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, одно из самых эффективных лекарств...