Подробно о том, как начать и продолжить похудение

*** Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - пятый пост серии (Пост #5). Остальные посты - по ссылке *** Сегодняшний пост является как продолжением всей серии постов о старте похудения для новичков, так и прямым продолжением поста #2, где мы рассчитали по формулам калорийность поддержки и дефицит калорий. Напомню, что в посте #2 я рассмотрел два способа определения дефицита калорий: 1. Способ 1 – способ, основанный на экспериментальном подборе такого количества углеводов в рационе, при котором вес пойдет вниз...

Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - четвертый пост серии (Пост #4). Остальные посты - по ссылке В прошлых постах (Пост #1, Пост #2, Пост #3) мы узнали, как определить свои приблизительные калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ), которые стоит употреблять, чтобы начать худеть, и из каких продуктов их брать. Сегодня я покажу, как подобрать продукты питания в соответствии с рассчитанными КБЖУ Подбирать продукты питания мы будем для рассчитанных в прошлых постах КБЖУ мужчины 31 год, 100 кг, 195 см...

… Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - третий пост серии (Пост #3). Остальные посты - по ссылке … Привет всем! В двух прошлых постах (пост #1 и пост #2) мы рассмотрели основное правило похудения – дефицит калорий: «Чтобы похудеть, с пищей надо получать калорий меньше, чем мы тратим». По бытовому это правило звучит как: «Чтобы похудеть, надо меньше жрать». В теории, с точки зрения биохимии, для того, чтобы похудеть можно питаться почти чем угодно, если Вы соблюдаете дефицит калорий...

… Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - второй пост серии (Пост #2). Остальные посты - по ссылке … Всем привет! В прошлом посте мы узнали, что такое дефицит калорий и почему на нем мы худеем. Сегодня я расскажу о двух способах его определить. Я планировал написать только об одном способе - способе 2, который основан на расчете дефицита калорий с последующим более точным экспериментальным определением значения дефицита под себя. Но потом как-то...

… Друзья, всем привет! Сегодня мы начнем с самых основ, с того как устроен энергообмен в нашем организме, как он влияет на наш вес и что такое дефицит калорий. Сегодня - первый пост серии (Пост #1). Остальные посты - по ссылке … Зачем нужна еда? Может быть как-то можно вообще не есть? Нет, у нас так не получится. Еда в нашем организме выполняет две глобальные функции: 1. Пластическая (строительная). Из еды мы получаем строительный материал для обновления организма. 2. Энергетическая. Еда является источником энергии для нашего организма...

... ... Друзья, привет! Информация из постов ниже позволит Вам начать и успешно продолжить похудение, как минимум на ближайшее время. Но ее не будет достаточно для того, чтобы раз и на всегда решить проблемы с лишним весом, потому что, как я писал в самом первом посте на канале, основные причины лишнего веса находится не в плоскости того что и как мы едим, а в плоскости нашего отношения к еде и образа жизни. Именно поэтому, помимо постов о питании, на канале по ссылке будет много информации о “психологии”...