Практическая психология: взгляд изнутри

«Напишите в дневнике о своих мыслях», «Практикуйте новую реакцию каждый день», «Заполняйте эту таблицу до следующей встречи». Знакомо? Ты платишь психологу немалые деньги, открываешься ему как профессионалу, а в ответ получаешь… домашнее задание. Словно вернулся в школу, только вместо алгебры — упражнения на самопознание. Большинство клиентов психологов втайне задаются вопросом: «Почему я должен делать работу, за которую плачу специалисту?» Оказывается, всё дело в простой математике времени. Из 168 часов в неделе терапевтическая сессия занимает лишь один час — менее 1% твоего бодрствования...

При первом обращении к психологу многие люди ожидают получить вполне понятные и конкретные советы, готовые решения своих проблем. «Что мне делать в этой ситуации?», «Как правильно поступить?» — типичные вопросы, звучащие в кабинете специалиста. Это естественное желание — получить экспертное мнение, особенно когда собственные ресурсы кажутся исчерпанными, а ситуация — запутанной. Однако профессиональный подход к психологической помощи существенно отличается от такого распространенного ожидания. В...

Довольно часто в психотерапевтической практике можно встретиться с феноменом искаженных ожиданий от психотерапии. И это совершенно естественно! Когда мы страдаем, когда нам больно, мы ищем быстрого облегчения и надеемся, что специалист сможет предложить то решение, которое быстро избавит от боли и трудностей. Желание найти «волшебную таблетку», которая поможет сразу почувствовать себя лучше, — нормальная человеческая потребность. Когда жизнь становится невыносимой, мы все мечтаем о быстром и эффективном решении, и нет ничего постыдного в этом стремлении...

Как научиться отличать жалобы от проблем, которые за ними стоят? Это важный вопрос, особенно когда когда дело касается психотерапевтического процесса. Зачастую первичный запрос клиента на терапию становится первым шагом к осознанию наличия реальных проблем. Может казаться, что жалобы становятся основными трудностями, устранение которых позволит жить легче. Понимание различий между поверхностными жалобами и более глубокими, истинными проблемами помогает сосредоточиться на эффективных решениях и движении к поставленным целям...

Психотерапия представляет собой не просто способ решения актуальных психологических проблем, но фундаментальный инструмент трансформации глубинных паттернов мышления. Научные исследования в области нейропластичности неоднократно подтверждают: наш мозг сохраняет способность к изменениям на протяжении всей жизни (Draganski et al., 2004). Однако почему именно детский опыт имеет столь определяющее значение в формировании наших психологических структур? И каким образом психотерапия помогает перестроить...

В глубинах человеческой психики часто скрываются переживания, оказывающие фундаментальное влияние на качество нашей жизни. Мы интуитивно чувствуем внутренний дискомфорт, но зачастую остаемся беспомощными перед задачей его преодоления. Годами многие из нас живут с подавленными эмоциями — гневом, страхом, стыдом и виной, которые незаметно ограничивают наш поведенческий репертуар и препятствуют достижению психологического благополучия. Распознавание этих эмоций и понимание механизмов их воздействия на наше поведение является первым, но далеко не единственным шагом на пути к внутренней гармонии...