качалка, руководство по применению

Тренажер Realleader HS-1040 для тренинга мышц шеи на свободных весах - вот такое полное название этого агрегата. Работает он вот так: Всё просто и приятно. Только многовато места занимает - ведь эта машина по габаритам больше силовой рамы, которая помогает всему телу стать сильнее и массивнее, а тут - всего-навсего для тренинга какой-то шеи, которая вроде как растет и от приседов, и от становой тяги, да и вообще растет если занимаешься хоть какими-нибудь атлетическими упражнениями. Да еще и стоит эта гаргара под 200 тысяч RUR - это примерно 3-4 зарплаты инженера...

Нужны нам "негативы", как и "позитивы", только вот они нужны нам вовсе не потому что они отрицательные по сути, а потому что они - часть движения, причем существенная часть, без которой позитивы - просто ни о чём. А вот скамья с обратным наклоном - скорее отрицательная вещь, или по крайней мере почти ненужная. Давайте разберем все упражнения, которые на ней можно делать. Первое - конечно же жим лежа головой вниз. Выполняется оно примерно вот так: Да, забыл сказать, существуют два вида скамей с отрицательным наклоном...

Кто читает мой блог, знает что я тут не буду зря трещать, не буду рекламировать супертрен супербренда и обобщенно-заумно советовать его как лучший тренажер для прокачки ваших мышц для гипер-прогресса в гипер-короткие сроки. Я буду говорить об обычном тренажере, но покажу и расскажу вам - как из него извлечь максимальную выгоду. Ведь присед - это супер-упражнение, а максимальную пользу из него не извлекают ни "тонусные" посетители, ни спецы, и это не столько потому что мало спецов среди тренеров, а просто мало желания думать, пробовать и делать для своего физического развития максимум...

Шутка конечно же, и опять плоская. Я имею в виду конечно же не ваш зал, который комната, и забор - не который за каким-то фигом хочу впереть вам в дом, а "забор" - который гриф. Выглядит гриф этот вот так: Да, на фото их сразу несколько. И названий у этого грифа тоже более чем два: швейцарский гриф, забор (это уж вообще по атлетически-обывательски среди своих:), футбольный гриф, свисс гриф (или свисс бар - кто как воспитан:)). Новичку или даже уже "базовому" завсегдатаю качалки покажется, что это...

Да, определенно универсальная. И я вам больше скажу. Эта скамья универсальна для каждой мышечной группы, только вот жаль относится это только к торсу. Нет, можно конечно с помощью нее делать и разгибания и сгибания ног на блоке, и прочие упражнения в Смите, но это можно и с простой горизонтальной - не такой уж и универсальной - скамьей. "Прям такая уж универсальная эта скамья?" - похожих вопросов я уже слышал если не 100, то уж точно не менее 20 раз. И задавали их все, кто тренируется в зале не более полугода...

Почему заглавие такое? Вспомнил песню Сергея Рогожина "Мадам Баттерфляй", только там были слова: Прощай, моя радость. Но я не хочу прощаться с "баттерфляй", даже несмотря на то что она не совсем радость. Потому что она иногда может быть полезной. И потому я говорю ей "привет". Не часто, но и не так редко. Тренажер "бабочка" (ну, "баттерфляй" в переводе с англ. - это "бабочка") не поможет сделать такие же пекторальные мышцы, как жим лежа и его подвиды, да он вообще мало чем поможет, но иногда эта малая помощь нужна...