Практическая работа

Доброго времени суток. Сегодня я решила поделиться с вами небольшим упражнением, которое может вам помочь в стрессовых ситуациях. Упражнение простое, я его давала своим студентам для тренировок на взаимосвязь наших мыслей и физической действительности. Это же упражнение мы делали с учениками Академлицея при подготовке к экзаменам. Упражнение я назвала «ВЫРАСТИ» Очень часто бывают ситуации, когда мы испытываем неудобства, тревожность, стресс и другие «негативные» эмоции. Как пример – это сдача экзамена,...

Незаконченными могут быть не только физические дела, но и отношения личные или рабочие. Почему же мы не доделываем дела? Совершенно просто, можем не рассчитать время или свои силы, нет вдохновения, лень просто разочаровались в том, что начали делать… Что же мы можем предпринять, чтобы таких дел стало меньше и не появлялись новые. О том, как они отнимают у нас энергию мы вели разговор в предыдущей статье https://dzen.ru/media/blyndu_l/kuda-slivaetsia-nasha-energiia-6417bf4463cd2120dcfd4796 Сегодня поговорим о самом простом способе, освобождения от незавершённых дел самостоятельно...

Наверняка каждый из читающих хотя бы раз в жизни сталкивался с незавершёнными делами… Это часто происходит когда мы не рассчитав своих сил планируем дела, которые по завершению дня оказываются не завершёнными или вообще не сделанными. И совсем не имеет значения по какой причине это произошло. Важно не то, что вы их не сделали, а последствия от этих, не завершённых или не сделанных планов. Вспомните, что происходит с вашими мыслями по завершению дня, когда вы отходите ко сну… Чаще всего ваши мысли...

Как защитить наше тело от тревоги и стресса? Ощущения в теле во время тревоги (учащённое сердцебиение, тошнота, головокружение, упадок сил...) могут быть настолько неприятными для нас, что сами по себе иногда становятся пугающими. Чтобы избежать чрезмерной концентрации своего внимания на этих телесных ощущениях, можно сделать упражнения на «заземление»: - восстановление контакта с окружающим миром, - возвращение в момент «здесь и сейчас». Вот пример такой техники: - Во время сильной тревоги, стресса оглядитесь вокруг и назовите про себя 5 любых предметов. - Далее попробуйте заметить и назвать про себя 4 разных звука, которые вас окружают...

Доброго времени суток! Вы испытываете усталость вялость в самый неподходящий момент или очень часто. А так хочется в этот момент быть бодрым и энергичным… Предлагаемая техника поможет вам этого достичь. В общем сделать это совсем не сложно, немного практики и у вас всё получится. Для этого сядьте удобнее, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Представьте, что перед вами маленькое облако и на это облако из недр Вселенной опускается мощный поток света. И в это же время из центра Земли поднимается то же поток света на это облако. Они могут отличаться по цвету, отнеситесь к этому спокойно, вед это разные структуры, и они дают разное свечение...

Новая техника Приветствую дорогие читатели! Сегодня я решила познакомить вас с новой техникой, которая поможет вам формировать вашу будущую жизнь воплотив в реальность образы желаемого. Для её выполнения приготовьте лист бумаги, можно пару (всё зависит от вашего почерка, а лучше всего для выполнения разных техник завести тетрадь) и авторучку. Прежде чем начать её выполнение подумайте, как вы хотели бы жить через три года. Имейте в виду, что желания должны быть реальными. Например, если вы представляете,...