Лечебная гимнастика

Чувствуете напряжение в мышцах спины? Предлагаем простое упражнение, которое их расслабит. Возьмите теннисный мяч. Лягте на пол. Теннисный мяч разместите между лопаткой и позвоночником. Перенесите на него всю массу тела. Согните ноги в коленях и за счет перемещения стоп прокатайте себя по мячу вверх-вниз. Область воздействия - верхняя часть спины. Сначала проработайте мышцу между лопаткой и позвоночником с левой стороны, затем справой, не задевая позвоночник...

Сегодня мы завершаем публикацию комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника: боли в шее и пояснице. Разберем несколько упражнений для укрепления мышц живота и спины (инструкции по каждому упражнению найдете в галерее ниже). Еще раз напоминаем: Если у Вас сильная боль, отдает в руку или в плечо,...

Все мы знаем, как важно иметь хорошо развитый мышечный корсет. Снижается нагрузка на суставы. Но есть еще одна причина тренировать мышцы. Разберем важность тренировок на примере паравертебральных мышц спины. Околопозвоночные мышцы, также известные как паравертебральные мышцы, выполняют ряд важных функций в организме человека. Они способствуют поддержке позвоночного столба, обеспечивают гибкость и подвижность спины, а также играют ключевую роль в обеспечении здоровья межпозвоночных дисков. Паравертебральные...

Мышечный корсет спины - это совокупность мышц и других тканей, которые обеспечивают стабильность и поддержку позвоночника. Он играет важную роль в поддержании правильного положения позвоночника, а также защите его от повреждений и травм. В состав мышечного корсета входят различные группы мышц, каждая из которых выполняет свою уникальную функцию. Давайте рассмотрим основные составляющие этого важного комплекса мышц. Местоположение каждой группы мышц смотрите на рисунках в галерее ниже. 1. Поверхностные...

Продолжаем публикацию комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника. Сегодня мы разберем упражнения для позвоночника на растягивание (смотрите галерею ниже). Внимание! Если боль сильная, отдает в руку или в плечо, боль в шее возникает ночью, если усилилась боль в пояснице и появились боли в ноге, вы заметили...