Жизнь без фильтров: про себя по-настоящему

Почему вы прокрастинируете и откладываете? Вчера проводила вебинар для одной компании, и мы много говорили о прокрастинации. О том, почему люди годами ходят к психологам с вопросом «почему я не делаю», вместо того чтобы взять и… сделать. Я рассказала им про формулу изменений Бекхарда, и подумала — здесь она тоже может быть полезна. Посмотрите на формулу (если вы визуал — картинку приложу в сторис): Изменения = D × V × F > R (где D — неудовлетворённость, V — видение, F — первые шаги, а R — сопротивление) 📍1. D — неудовлетворённость текущей ситуацией Вы должны быть прям очень сильно недовольны тем, как обстоят дела. Если ещё можно «потерпеть» — ж с дивана никто не оторвёт. Это не слабость — это биология. Энергосбережение. Все так устроены. 📍2. V — видение перспектив Нашему мозгу жизненно необходим горизонт событий. Помните, как в ковид или начале СВО у всех снесло крышу? Потому что горизонт сузился до пары часов. Планировать невозможно. Мотивации — ноль. Паника — сто. Организм включается только если знает, что там, за горизонтом, будет круто. Тогда он и митохондрий подкинет, и гормонов радости подбросит. 📍3. F — план действий Вот тут начинаются таблички, диаграммы Ганта, заметки в телефоне, “слон по кусочкам” — называйте как хотите. Главное — разбить цель на шаги. План снижает тревогу. Потому что «снять офис» звучит пугающе. А «посмотреть два варианта рядом с домом» — уже нет. 📍4. И R — сопротивление Потому что за любое изменение мы всегда платим. Деньгами, временем, энергией. Ничего бесплатного нет. Хочешь больше зарабатывать? Будешь больше работать или продавать активнее. Хочешь быть стройной? Придётся отказаться от сладкого. Хочешь клиентов из Инстаграма? Придётся записывать рилсы, а не просто жаловаться на алгоритмы. Хочешь начать своё дело? Придётся оформить ИП, и платить налоги, и встретиться с собственными страхами. И теперь представьте: Какое количество факторов должно сойтись, чтобы человек перестал откладывать и просто… — Ответил на неприятное письмо. — Сделал контент-план. — Заказал сайт. — Записал видео. — Снял офис. — Нанял помощника. — Начал зарабатывать. А ещё проще — сесть в кресло психолога и искать, кто в семье привил тебе прокрастинацию. Может, и никто не прививал. Может, просто нужен план, понимание зачем, и чёткое ощущение, что получишь ты больше, чем отдашь.

Когда я только начала работать как маркетолог на себя, как взрослое ИП, а не в найме, у меня случалось много факапов с клиентами. Не потому что я плохо работала — а потому что самоценности было ноль. Вот, например, история. Я провела двухчасовую консультацию для владельца детской студии, где “выращивают будущих звёзд”. Человек по имени Константин долго рассказывал, какие у них чеки, какие обороты, как они сотрудничают с Игорем Крутым и Константином Хабенским. Мы составили маркетинговую стратегию, план продаж, рекламные акценты — всё разложили по полочкам. В конце встречи он сказал: “Вы знаете, так полезно мне ещё никто не делал. Спасибо от души.” …и ушёл. Даже за чай не заплатил. Если вы вдруг читаете это, Константин, — я до сих пор желаю вам поноса. Искренне. Я тогда вышла из офиса, упала в сугроб у кинотеатра “Победа”, лежала и смотрела, как кружатся снежинки в свете фонаря. И думала: почему я такая дура, хоть и умная? и когда, чёрт побери, это всё закончится? Тогда я впервые пошла к психологу. Искать свою утерянную самоценность. А потом — пошла учиться на факультет психологии. И знаете, помогло. Но если честно — нет-нет, да и да. Вот, например, сейчас у меня два сайта под вопросом отключения — клиенты не выходят на связь и вторую часть оплаты не торопятся присылать. Но вчера я себе пообещала: Я больше не работаю без 100% предоплаты. Потому что я стою. Я не бесплатная. И больше не готова спускать на тормозах 10–15 часов своей жизни, только потому что “неудобно напомнить”. Однажды знакомая порекомендовала меня ребятам, которые занимаются доставкой еды. И сказала им, что я с ними поработаю за бартер — еду. Я орала, как потерпевшая, а она так и не поняла, что вообще не так. Она же, как ей казалось, “доброе дело сделала”. Здесь могла бы быть реклама какого-нибудь курса по самоценности. Но его не будет. 🌀 Хотите — поделитесь в комментах своими историями: Когда вы работали за еду. За спасибо. За “ну ты же такая классная, тебе не жалко”. 📩 А если чувствуете, что что-то внутри вас до сих пор позволяет это делать — приходите ко мне на сессию. Разберёмся. И больше никто не уйдёт от вас “от души”, но бесплатно. @