Питание

Жизнь в ритме города редко оставляет время на полноценные приемы пищи. В такие моменты рука так и тянется за первым, что попадется под руку — часто это бывает что-то сладкое или калорийное. А потом накрывает чувство вины и упадок сил. Как оставаться энергичным и не сожалеть о своем выборе? Предлагаю вашему вниманию пять простых и полезных вариантов, которые помогут поддержать вашу энергию и хорошее настроение в течение всего дня. Их легко приготовить дома заранее. Просто измельчите любимые орехи...

Сейчас идет самый сезон — сезон арбузов! 🍉 И сегодня мне хочется рассказать вам об этом прекрасном продукте. Это же настоящее чудо природы, согласны? В нём столько сочности, сладости и света… Он как будто впитал в себя всё летнее солнце! И для меня арбуз — это не просто десерт, а целый ритуал: разрезать, увидеть эту ярко-красную мякоть, почувствовать аромат и понять — вот оно, счастье простых моментов. 😊 Помимо того, что он прекрасно увлажняет и дарит лёгкость, он содержит: • Ликопин — мощный антиоксидант,...

Привет, мои дорогие! 👋 Этот пост посвящен витаминам, которых зачастую нам не хватает. И мы ищем сложные решения, а поддержка для психики может быть ближе, чем кажется – прямо в нашей еде. 💚 Витамины – не просто "буквы", а настоящие союзники нервной системы и эмоционального баланса. Давайте познакомимся с пятью ключевыми "игроками" и узнаем, как они помогают нам чувствовать себя устойчивее и радостнее: 1. Витамин B9 (Фолиевая кислота / Фолаты): * Что это? Важный участник синтеза серотонина и дофамина – наших "гормонов счастья" и мотивации...

Приветствую всех!💕 Вы наверняка слышали слово "антиоксиданты" — модный термин на упаковках соков, ягод и витаминов. А что это на самом деле, где их искать в обычных продуктах и почему они так жизненно важны для нашего физического и ментального благополучия? Вот что говорит наука:🔬 Представьте наш организм как большой город. В процессе жизнедеятельности (дыхание, переваривание пищи, а также в ответ на стресс , плохую экологию, ультрафиолет) в нем образуются "отходы" — свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, как ржавчина — металл...

Приветствую вас, дорогие читатели! 👋 Если вы когда-либо стояли перед полкой спортивного питания, ощущая легкую (или не очень!) растерянность от обилия банок с надписями "сывороточный", "казеиновый", "растительный".. вы не одни!..🤔 Вопрос "Какой протеин лучший?" звучит очень часто, и ответ на него, увы, не помещается на одну этикетку. ✨ Почему? Потому что "лучший" — это всегда индивидуально! Это как ключ к замку: идеальный вариант должен подходить именно вашим целям, образу жизни, вкусовым предпочтениям и даже особенностям пищеварения...

Обмен веществ часто воспринимают как простой механизм сжигания калорий. 🔥 Однако в действительности это сложная система биохимических процессов, определяющих нашу жизнедеятельность. Вместо поиска волшебных способов "ускорения", разумнее научиться грамотно регулировать эти естественные механизмы. 💡 Наш организм функционирует как высокотехнологичная биофабрика, где непрерывно происходят два ключевых процесса: 🔹 Энергорасщепление — преобразование питательных веществ в топливо ⛽ 🔹 Синтез — создание...