Управление эмоциями и стресс

Вы замечали, как легко бывает списать всё на “устала, перетрудилась, просто плохая погода”? Я тоже долго так жила. Закрывала глаза на то, что внутри что-то идёт не так — пока маленькие тревоги не сложились в одну большую, которую нельзя было больше игнорировать. Делюсь опытом — может, узнаете себя? Или, как когда-то мне, эти пункты помогут задуматься о самом главном. 1. “Выходные” не спасают Раньше хватало пары встреч с друзьями или уютного вечера с сериалом — и вот уже легче, дышится свободней...

– Да расслабься ты! Всё хорошо! Сотый раз слышу это от подруги, когда стою посреди лестничной площадки… и в третий раз щупаю дверную ручку: вдруг не заперта?! Я злюсь. Нет, не на неё – на эту её лёгкость. Легко сказать “расслабься”, когда внутренний голос не устраивает тебе кино “Катастрофа-2000” каждую минуту, когда не прокручиваешь сценарии тревожных новостей даже в очереди за кофе. Но самый сильный удар прилетел вечером — не от психолога и не от подруг, а от моего шестилетнего племянника: ...

– «Ну просто отпусти и живи дальше…» Эту фразу я услышала ровно через две недели после смерти папы. Произнесла её подруга, между прочим, искренне желая меня поддержать… Я кивнула, улыбнулась для приличия, а внутри ­— будто отхлестали кипятком: «Да как — как это сделать? Как будто вручную выкрутить себе душу наизнанку!» На тот момент я не понимала — почему так раздражает этот “мудрый совет”. Позже, когда сама стала работать с горем и травмой, увидела: эта фраза встречается повсюду, но толку от неё… ноль...

– Ты что, совсем бестолковая? Я же русским языком объяснял! Голос начальника зазвенел по офису, будто выстрел. Я стою, вроде взрослая, вроде всё понимаю, а внутри — будто провал, сердце гремит, лицо горит, и хочется… куда-то исчезнуть, раствориться между шкафами. Кто-то из коллег уткнулся носом в монитор, кто-то глухо хмыкнул — все делают вид, что ничего не было. А внутри у меня самая настоящая паника и стыд, которые потом долго не отпускают… Рассказывает моя коллега Алена Геннадьевна, 43года...