Управление эмоциями и стресс

Давайте на минутку пофантазируем: ваш смартфон подозрительно молчит, соцсети выдаются исключительно мемами про «кошачью независимость», а настроение всё норовит скатиться из «королева жизни» в «ну почему опять я». Сердце болит — классика жанра! Ведь страдания по мужчине — почти как национальный спорт, только без призов и без трансляции по ТВ. Но знаете, что реально помогает? Нет, не эскимо в полдвенадцатого ночи и даже не подруга на громкой связи — а… калькулятор! Давайте сегодня научу вас, как с помощью арифметики вывести свою душу к столу переговоров...

Иногда мне кажется, что если бы мужчины получали медали за способность замолкать в самый напряжённый момент, наши стены были бы увешаны кубками. Кто-то уходит в глухое подполье после бурной ссоры, кто-то устраивает из молчания настоящее театральное представление длиной в неделю. А вы узнаёте себя или кого-то рядом? Вот и я когда-то была в роли “шутихи-барабанщицы”, которая звонко стучит в закрытую дверь непонимания. Но с годами и профессиональным опытом поняла: за этим "искренним" молчанием чаще всего что-то большее, чем просто мужское упрямство...

Скажу честно: когда в переполненном автобусе на вас кто-то уже третий раз наступает, а вы вместо «ОЙ!» выдавливаете всепрощающую улыбку — где-то внутри маленькая часть вашей психики пишет жалобу в службу защиты человеческой искренности. Или вот этот знакомый взгляд мужа/жены на грязную тарелку в раковине, после которого… вы не хлопаете дверью, а просто добавляете к раздражению тонкий слой стыда и вины. Это я не теоретизирую, нет-нет — это из жизни, из регулярных баталий в личных границах и внутренней честности...

Кажется, этому учили нас с самого детства: если ты плачешь — тебя нужно немедленно утешить, а если злишься — лучше уйти в уголок и попридержать эмоции при себе. В идеале, вообще ничего не чувствовать. Как будто внутри встроен какой-то «контролёр» эмоций, который шепчет: «Держись, не показывай, что тебе плохо». Думаю, многие узнали себя. Да что там – почти всю нашу взрослую жизнь мы носим на лице маску «всё отлично», даже когда внутри бушует настоящий ураган. Но вот парадокс: чем больше мы скрываем слёзы и злость, тем сильнее чувствуем усталость...

— Слушай, ты хоть чем-то порадовала себя за эту неделю? — Этот вопрос мне как-то задала подруга. Она стояла с чашкой кофе и вид имела такой, будто сейчас скажет одну из тех жизненных мудростей, которые или растрогают, или заставят заказать пирожное. Признаюсь: я замялась. Новый крем? Купила. Но радовало ли меня это по-настоящему или галочку в перечне важного поставила — вопрос. Почему так сложно радоваться простым вещам себе, любимой? Почему мы запросто дарим “маленькие радости” друзьям и детям,...

Когда был последний раз, когда Вы задержались у зеркала с мыслью: «А я вообще радуюсь тому, что чувствую? Или это надо мной кто-то аккуратно размахивает флажком «положено радоваться»?» Не спешите бросаться с ответом — я, например, раньше считала, что знаю себя назубок. Но как-то раз поймала себя на абсурдной улыбке на семейном ужине — и честно, эта улыбка была совершенно чужой, как неудачный подарок от дальнего родственника. Кто-то вокруг веселился, а я мысленно листала список дел на завтра. Ну и кого я в тот момент обманывала? Только себя...