Техники для похудения

Часто человек живет в состоянии внутреннего напряжения, хаоса или “застревания”. И тогда еда становится самым простым способом быстро, но ненадолго себя успокоить. ▶ Сегодня я предлагаю вам простую, но очень интересную психологическую технику “Порядок в доме”. Она помогает восстановить более здоровую взаимосвязь между психикой и телом, снизить навязчивые привычки мышления и поведения, связанные с телесностью, а также реально навести порядок в окружающем пространстве. На первый взгляд техника может показаться очень простой...

Бесконтрольное и нервное переедание - это одна из самых распространенных проблем при РПП и лишнем весе. Поэтому мы продолжаем разбирать психологические техники, которые помогают не только снизить переедание, но и наладить связь со своим телом. Сегодня предлагаю вам попробовать технику “Маска обжоры”. Ее главная задача - научить вас лучше чувствовать и понимать свое тело, а также легче справляться с приступами ложного голода. ▶ Перед выполнением техники важно понимать: “Маска обжоры” - это не ваша личность...

В работе с лишним весом и РПП существует достаточно много техник. И вам может показаться, что все они уже давно известны и мало чем отличаются друг от друга. Но на практике разница есть. Она заключается в том, как именно вы выполняете упражнение и на чем делаете акценты. Сегодня хочу предложить вам классический инструмент из арсенала специалиста по пищевому поведению - технику “Круг удовольствий”. Но чтобы она давала более выраженный и устойчивый результат, я добавила в нее несколько НЛП-фишек. 📍...

Люди часто связывают удовольствие с едой. Это самый доступный и привычный способ себя порадовать. Но есть нюанс: если регулярно использовать еду таким образом, это постепенно приводит к перееданию и набору лишнего веса. И тогда возникает замкнутый круг: чем меньше в жизни человека других источников радости, тем чаще он находит утешение в еде. ✨ Поэтому сегодня предлагаю вам простую, но при этом эффективную технику визуализации “Меню удовольствий”. Ее задача - сместить фокус внимания с еды на другие источники удовольствия в жизни...

Я уже много писала о том, как справляться с перееданием с помощью техник осознанного питания. Сегодня предлагаю посмотреть на эту проблему немного с другой стороны. Не контролировать сам процесс, а научиться задавать себе правильные вопросы еще до того, как рука потянется к холодильнику. И делать мы это будем для того, чтобы понять главное - почему вы на самом деле едите, когда не испытываете реального голода. На первый взгляд кажется, что все просто: захотелось что-нибудь съесть - значит голоден...

Желание съесть что-нибудь сладкое - это абсолютно нормальная человеческая потребность. Проблема начинается в тот момент, когда вы начинаете перебарщивать или используете еду как способ справиться с эмоциями. Ведь очень часто за тягой к сладкому стоит не голод, а разные состояния, такие как усталость, стресс или скука. И если не отслеживать это состояние, тяга постепенно выходит из-под контроля, что может приводить к перееданию, лишнему весу и проблемам со здоровьем. 📍 Давайте сегодня разберемся, почему это происходит и как можно снизить тягу к сладкому без жестких ограничений и срывов...