Тренировки

Когда мы думаем о боевых искусствах, на ум часто приходят сцены из фильмов, где мастера демонстрируют свои навыки в зрелищных поединках. Но за этими внешними проявлениями скрывается нечто гораздо большее. Традиционные боевые искусства — это не только техника боя, но и целая философия, связанная с развитием тела, разума и духа. Эти практики на протяжении веков помогали людям сохранять здоровье, продлевать жизнь и достигать внутренней гармонии. Давайте взглянем на некоторые аспекты этих древних учений и узнаем, как они могут быть полезны в современном мире...

Спектр упражнений с собственным весом довольно скромный относительно упражнений с дополнительным отягощением. Говоря о лучшем упражнении с собственным весом мы должны рассмотреть то, что можно делать в любых условиях и то, что задействует наибольшее количество мышц… и такое есть! Это — отжимания. Если для вас это банально, то пожалуйста, дочитайте статью до конца, и вы поймете зачем я решил об этом говорить… Отжимания можно делать где угодно и когда угодно, все что нужно — это небольшое пространство,...

Таким вопросом задаются все начинающие спортсмены и на самом деле, вопрос хороший. Скажу сразу: все зависит от ваших целей. Оба этих формата тренировок на самом деле не сильно отличаются друг от друга, но различия как-никак имеются. Подтянутое и рельефное тело или большие и сильные мышцы? Да, большие мышцы с собственным весом не построишь, прогрессировать у вас будет количество повторений, мышцы не будут расти с таким большим темпом как если бы вы занимались с железом. Расти будут, но не прям быстро, их не прям много будет...