Тесты

Предлагаем вам определить ваш уровень самосочувствия, то есть насколько вы добры к себе или самокритичны. Недавно как раз писали о самоподдержке. Напоминаем, что это тренируемый навык, развиваемый через выполнение упражнений и практик. Внимательно прочитайте утверждения перед тем, как ответить, и слева от каждого вопроса отметьте, насколько часто вы так себя ведете на шкале от 1 до 5. ➡️Для первого набора утверждений используйте следующую шкалу: 1 (почти никогда) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти всегда) ▫️Я пытаюсь понимающе и терпеливо относиться к тем аспектам моего характера, которые мне не нравятся. ▫️Когда случается что-то неприятное, я стараюсь составить уравновешенное представление о ситуации. ▫️Я стараюсь относиться к своим неудачам как к части человеческой жизни. ▫️ Во время тяжелых периодов в жизни я даю себе заботу и нежность, в которых нуждаюсь. ▫️ Когда что-то меня расстраивает, я стараюсь быть внимательным к своим эмоциям. ▫️ Когда я чувствую себя несостоявшимся или некомпетентным, я напоминаю себе, что большинство людей иногда себя так чувствуют. ➡️Для второго набора утверждений используйте следующую шкалу (обратите внимание на то, что ее направление противоположно предыдущей): 1 (почти всегда) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти никогда) ▫️ Когда у меня не получается что-то, что для меня важно, я чувствую себя несостоявшимся. ▫️ Когда мне плохо, мне кажется, что большинство других людей счастливее меня. ▫️ Когда у меня не получается что-то, что для меня важно, мне кажется, что это у меня одного ничего не получается. ▫️ Когда мне плохо, я зацикливаюсь на всем, что мне не нравится в ситуации, и только об этом и думаю. ▫️ Я неодобрительно отношусь к своим недостаткам и несовершенствам и осуждаю себя за них. ▫️ Я нетерпим по отношению к аспектам моего характера, которые мне не нравятся. ✏️Как подсчитать свои результаты: разделите сумму баллов за все вопросы на 12. Средний результат теста – около 3.0 на шкале от 1 до 5, интерпретируйте свой балл, исходя из этого. Если у вас вышло 1-2,5 балла, то у вас мало развито самосочувствие, 2,5-3,5 – средне развито, 3,5-5,0 –очень хорошо развито. Если возможно, поделитесь результатами❤️