Про витамины и добавки

Когда пить ВИТАМИНЫ и почему они могут не "работать" Если питание длительное время несбалансированное, то дефицит витаминов и минералов может быть значительный. Спасение - "пропить курс" витаминно-минерального комплекса (ВМК) и забыть все свои проблемы на полгода! Ну класс, же! Однако не всегда есть эффект от приема ВМК или отдельных витаминов, и мы разочаровываемся в их эффективности как таковой. У меня так было раньше, а у вас? Три причины могу предположить: 1) не все витамины сочетаются между собой. Некоторые надо принимать в разное время (например, вит. А и Е не "дружат" с вит. Д и т.д.) 2) ВМК выступают в роли протеза - пока пьем, работают хоть как-то, закончили курс и все заново. Представьте протез ноги, если вы его снимите, нога заново не отрастет, но с ним можете ходить. Так что формат советских рекомендаций - «пить витамины 2 раза а год» ну не работают, если питание не сбалансированное. 3)заболевания внутренних органов, при которых нарушено всасывание пищи и витаминов (пей сколько хочешь, они не попадут внутрь и пройдут транзитом). И многие другие особенности организма и образа жизни, которые устанавливаются при индивидуальной работе. Так что, ВМК работают, надо просто грамотно подобрать и создать благоприятную почву. Но использовать их как протез в надежде полного исцеления на веки вечные не стоит. Важно понимать, что ВМК не направлены на устранение дефицитных состояний, а только на поддержку с учетом здорового питания, в периоды повышенных нагрузок, например. И даже если часть их не усвоится (а так и будет) ничего не произойдет. Коррекцию дефицитов за счет использования конкретных витаминов или минералов назначает только врач, после обследования. Самолечением не стоит заниматься, как и есть горстями разные добавки, печень не скажет "спасибо" за такую нагрузку. Как предотвратить дефицит и не тратить деньги на восстановление здоровья? Полноценное адекватное питание для начала. Проанализируйте свой рацион, внесите коррекцию и уже станет намного легче. Однако, это все не за один день, важно учитывать время. Хочется быстрее во всем разобраться и не лежать ночами с мыслью "где взять все эти витамины и силы" - записывайтесь на первичную консультацию или сразу на мое сопровождение. В руках квалифицированного нутрициолога (а я еще и врач, напомню) все будет легко и комфортно. Так что выбирайте сами - пить таблетки потом или питаться качественно уже сейчас и сохранить свое здоровье.

ГДЕ БРАТЬ ВИТАМИНЫ? Конечно в еде! Пища содержит витамины - факт известный, как и то, что Земля вращается вокруг Солнца. но все ли пользуются этими знаниями? Возвращаясь с небес на землю, задам вопрос - а кто из вас ежедневно съедает свою норму? И вот здесь, начинается НО... ⚠️но я не хочу/не люблю есть тот или иной продукт, а аналоги не ищу ⚠️но мне некогда покупать продукты ⚠️но я и так трачу много денег на еду, вы видели цены? и т.д. и т.п. Предлагаю все же уйти с позиции игры "почему бы тебе не...да, но" ( книга «Игры, в которые играют люди»- топ, рекомендую!) и просто посмотрим на это взрослыми глазами. Что чаще всего я встречаю на консультациях при анализе рационов: -мало белка из постного мяса и рыбы, но много жирного, колбас и полуфабрикатов, -мало растительных жиров (только масло для жарки, и то некоторые на сливочном жарят), -мало круп (ведь «от них поправляются»), но много сахаров в готовой продукции (печенье, снеки, пирожные, конфеты, пироги) и мало овощей/фруктов, - «на молочку аллергия», поэтому я не ем никакую, - а в яйцах "холестерин". Все указанные факты приводят к тому, что организм просто не получает тот объем витаминов и микроэлементов, который ему необходим и вот он, гиповитаминоз, о котором знают все. Знают - то все, но мало кто хочет его грамотно устранить. Некоторые используют БАДы, однако они не всегда работают, замечали? Про это расскажу в следующем посте. Не пропустите. Ставьте 👍, если было полезно и подписывайтесь на канал, здесь только проверенная экспертом информация.

А у мужчин есть свои «эликсиры» мужественности? Вы не поверите, но есть! Поддержание формы, силы, репродуктивного здоровья, стрессоустойчивости. И это далеко не все, за что отвечают отдельные вещества в организме мужчины. Ведь мужчины- добытчики по своей природе, и не стоит недооценивать своих помощников (женщина, к примеру, может попросить помощи у мужчины, а им у кого?). 💪Аскорбиновая кислота (витамин С)- антиоксидант! Улучшает проходимость кровеносных сосудов, делает их более эластичными. Кроме того, витамин С препятствует формированию канцерогенов, вызывающих заболевания простаты, улучшает выработку гормонов, участвует в кроветворении. 💪Холекальциферол (витамин D). Стимулирует выработку тестостерона. 💪Токоферол (витамин Е). Участвует в образовании сперматозоидов, усиливает либидо. Нехватка токоферола в организме мужчины вызывает мышечную слабость, безразличие к сексу, уменьшает количество эритроцитов, провоцирует накопление жира. 💪Витамин А (ретинол)- зрение для мужчины ох как важно! А то так можно и без добычи остаться. 💪Витамины группы В. Повышают синтез тестостерона, восстанавливают энергообмен, защищают печень, улучшают работу сердца, нервной системы. 💪Цинк - строительный материал для тестостерона. Без данного микроэлемента молекула полового гормона не формируется. Кроме того, он усиливает подвижность сперматозоидов, предупреждает развитие простатита, увеличивает возможность зачатия. 💪Селен - регулирует работу половых органов, участвует в синтезе тестостерона. 💪Йод - нужен всем, и мужчины - не исключение. Так что тоже не забываем про него. Как вы видите из серии постов- витамины и микроэлементы относятся к незаменимым компонентам и нужны каждому. Где их брать-ждите продолжение

СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ🌺 Часть 1 Мы легко можем создать эффект сияния кожи, уложить красиво волосы и сделать маникюр. Но что можно сказать о внутреннем здоровье? Существуют витамины и микроэлементы, которые просто необходимы женщинам не только для внешней и внутренней красоты, но и здоровья! Безусловно, нужны все, но без этих «эликсиров» только волшебное зеркало скажет тебе «ты прекрасна, спору нет» и то, под угрозой кончины☝️ Сегодня поговорим про витамины: 🌿Витамин Е– обладает антиоксидантными свойствами, важен при регуляции менструального цикла (МЦ); 🌿Витамин А – защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение; 🌿Витамин С – кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, синтез коллагена, очень нужен во вторую фазу МЦ и во время менструации; 🌿Витамин D - профилактика остеопроза, снижение воспаления на коже в том числе; 🌿Витамин В6 – нужен для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС; 🌿Витамины В9 и В12– необходимы всем женщинам, и не только при беременности. Они регулируют кроветворение (профилактика анемии) и участвуют в гормональной регуляции МЦ, что само по себе уже важно. Продолжение следует... Ставь 👍 если было полезно. Можно годами не замечать очевидного, списываясь на генетику и влияние окружающей среды. Но важно понимать, что большая часть нашего состояния здоровья и красоты зависит не от внешних факторов и косметологии (хотя последняя очень выручает), а от отношения к себе на более глубоком уровне.

О ЧЕМ МОЛЧАТ ЖЕНЩИНЫ... Каждая из нас ежедневно смотрит в зеркало, а еще чувствует эмоции и свои состояния. Ведь критерий здоровья - это не только наличие/ отсутствие лишних складочек на животе. Часто мы не находим связь между событиями или просто принимаем это, как должное, замалчиваем или стесняемся обратиться за советом/помощью к специалисту. Возьму на себя смелость и озвучу самые сокровенные темы (читай - проблемы) о женском здоровье: -постоянная усталость, даже если сон был 6-7 часов, пробуждение похоже на воскрешение; -перепады настроения ("хронический" ПМС); -выражено болезненные менструации; -нарушение менструального цикла; -длительно не наступающая беременность при условном здоровье партнеров; -жирная кожа, сухая/шелушится; -неровный цвет лица, "синяки"под глазами -постоянные гнойничковые высыпания на лице и теле; -ломкие слоящиеся ногти; -тусклые волосы, плохо растут, сухие или слишком жирные. И это далеко не все проблемы, с которыми женщины и девушки приходят ко мне на консультации и ведение. Порой это выясняется только в процессе совместной работы. И мы вместе так радуемся, когда эти жалобы в динамике становятся меньше или вовсе исчезают. Можно молчать, терпеть и принимать как должное, а можно идти другим путем и уже начать что-то делать (лучше, конечно, под контролем эксперта, а то можно такого наворотить....видела, знаю)! Ну что, нашли здесь свои триггеры? Или есть другие? Напишите, можно лично! А еще лучше - записаться на бесплатную консультацию. Лайк к посту - всегда приятно автору, не скупитесь. А о том, кто отвечает за все это (подсказка- витамины и микроэлементы), я расскажу чуть позже.