Личные границы || Мария Носова

Представьте: вы идёте по улице. Мороз и солнце, день чудесный! Прямо как сегодня. Снег хрустит под ногами, но... вы этого почти не замечаете. В голове крутится вчерашний разговор на работе — тот, где вы сказали не то или промолчали, а не надо было. И вот уже сами собой складываются мысли: а вдруг вечером позвонит начальник, а если не успею доделать задачу, а если всё пойдёт не так… Вы проходите мимо любимой кофейни, мимо улыбающегося прохожего — и не видите ничего. Вы физически здесь, а ум в другом месте...

Мы почувствовали дискомфорт. Внутри что-то сжалось, появилось напряжение в груди или раздражение без видимой причины. Примерно так обычно проявляется нарушение личных границ. Хотя то же самое напряжение может возникать от усталости, голода или просто плохого настроения. Проще говоря, граница — это не стена из кирпича. Это тонкая внутренняя линия, которую сначала нужно почувствовать самому. А уже потом решать, стоит ли её отстаивать. А если линию никто не рисовал? Если человек всю жизнь жил по чужим...

Представим, что вы снова и снова приходите на помощь — выслушиваете, поддерживаете, вкладываете силы, время, иногда — последние ресурсы. Делаете это искренне, но… в какой-то момент замечаете, что внутри вас растёт раздражение. А ещё — обида, усталость, ощущение, будто вас используют. Почему так происходит? Забота о других — это не только про сочувствие. Часто это и про желание выглядеть хорошими. Особенно если помощь приносит заметный, осязаемый результат. Мы — невольные участники невидимого обмена: «Я помогаю → мне хорошо → мне благодарны → я подтверждаю свою ценность»...

Вопрос ❓ Здравствуйте, вопрос такой: в течение дня копится много злобы, которую неэтично выводить на адресата. Из-за этого может бомбануть дома и обидеть близких. Очень боюсь, что со мной однажды из-за этого разведутся. Стараюсь гнев направлять в дела, в музыку, выразить чёрным юмором. Возможно ли так дальше справляться или всполохи неизбежны? Важно уточнить, что посещаю психолога пару раз в месяц и пью нейролептики. Ответ ❗️ Вы описываете классическую ситуацию: в течение дня — тишина, сдержанность, даже вежливость...