Полезные привычки

Когда просыпаешься рано утром, времени до рассвета остается достаточно. Есть возможность посвятить себя еще чему-то полезному. Я озадачилась изучением вопроса о полезных утренних процедурах. Делюсь с вами находкой - глубокое дыхание. Оно насыщает организм кислородом. Благотворно влияет на мозг и нервную систему. Укрепляет легкие и снижает риск простудных заболеваний. Из всего найденного в интернете мне понравился метод Вима Хофа. Он показалось мне простым и понятным. Выполняется утром на голодный желудок...

Продолжаю петь свои дифирамбы кофе. Часть 2. Из серии научно-доказанных фактов с американского портала HealthLine. По каждому описанному пункту ниже проводились исследования с ссылками на Национальную медицинскую библиотеку США и Национальные институты здравоохранения. Еще 6 положительных свойств кофеина. 1. Защищает печень. Люди, выпивающие от 4х чашек кофе в день, снижают до 80% риск развития цирроза печени. 2. Борется с депрессией и делает счастливее. Исследование у 208 424 человек показало, что те, кто выпивал 4 или более чашек в день, были на 53% менее склонны к самоубийству...

Помните в школе нас постоянно заставляли делать упражнение "березка"? Я его не очень любила, т.к. давалось оно мне сложно. Не могла я балансировать и сдувало березоньку ветром вперед и назад. Сейчас у меня малоподвижный сидячий образ жизни. Работаю над проектами из дома. Иногда, могу целый день не вставать из-за стола с ноутбуком. Поэтому приходится изгаляться. Последние два месяца я активно занимаюсь своим здоровьем и фигурой. Постоянно ищу простые способы поддержания молодости организма. Благодаря этому моя поясница перестала выть...

Часто на собеседованиях спрашивают: «А как вы себя видите через 5 лет?». Сидишь и мечтаешь на какой яхте будешь кататься. А на самом деле сложно предугадать будущее. ⠀ А если отмотать пленку на 5 лет назад. Могла ли я предположить, что сегодня буду заниматься дизайном, знать английский, учиться и жить в Нью-Йорке? – Если только пуская слюни на подушку. ⠀ Осень 2013, мне 23. Я не была за границей, не летала на самолете, о замужестве и не думала. Самое большое и победоносное достижение на тот год – переезд в Москву из Воронежа...

Сила воли воспитывает дисциплину или как сложно у меня приживается новая привычка. Это из темы -> посади свой мозг на шпагат, а потом и сам сядешь. Не легко каждый раз с собой бороться. Где-то на горизонте безоблачной растяжки виднеется моя спортивная картинка, но это так далеко. ⠀ С объявления о намерении раздвинуть ноги шире плеч - еще и месяц не прошел. Сразу скажу, каждый день тянуться не получается. Со всеми активностями, выделять по 2,5 часа на подготовительные упражнения нет возможности...

Почему бОльшая часть дел остаётся отложенными на никогда 👀 ? Можем ли мы представить, что чувство вины, стресс и волнение пройдут, только потому, что поймем суть наших бездействий? Три задачи, решение которых поможет начать действовать. ⠀ 1. Боимся облажаться. Решение: предварительно направить свое внимание на задачу. Есть два способа как можно это сделать: ⠀ ☝ Смотрим на задачу и понимаем, что по ее завершению мы станем лучше, чем сейчас. Например, мне растяжка дается очень тяжело и я говорю себе:...