Самокритика и саморазрушительное поведение

Цель этого задания - помочь вам осознать и изменить негативные мышления и поведенческие паттерны, связанные с самокритикой. Это практическое задание разработано на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии и предполагает самонаблюдение, анализ мышления и разработку альтернативных позитивных мыслей. Шаг 1: Запись самокритических мыслей Найдите время для записи своих самокритических мыслей. Когда вы почувствуете, что начинаете критиковать себя или чувствовать себя недостаточным, запишите эти мысли в дневник. Будьте точны и осознанны в описании своих мыслей. Шаг 2: Оценка мышления После того, как вы запишете свои самокритические мысли, оцените их...

В современном мире, где требования к себе и окружающая нас культура успеха ставят перед нами невероятно высокие стандарты, самокритика становится обыденной частью нашей жизни. Мы, люди, как никто другой, склонны судить и сравнивать себя с другими, неумолимо выискивая свои слабости и ошибки. В этом постоянном стремлении быть лучше, мы начинаем критиковать сами себя, преуменьшать свои достижения, что приводит нас к само разрушительному поведение. Этот процесс может быть разрушительным для нашей психической и физической благополучности...