Практика и упражнения

Мы часто живём на «автопилоте». Работа, дом, заботы, чужие ожидания. И вроде всё правильно, но где-то внутри копится тихое «потом». Потом — куплю себе красивое платье. Потом — пойду учиться танцевать. Потом — поеду одна в путешествие. И это «потом» растягивается на месяцы и годы. В какой-то момент мы просыпаемся и понимаем: я так и не дала себе то, что хотела. Есть простое упражнение, которое помогает заметить это. Возьми лист бумаги и напиши сверху: «Желания, которые я откладываю». Уже в этом названии — честность...

Вечером, когда все дела сделаны, а дом затих, разговоры становятся другими. Более честными. Более мягкими. Без спешки. В такие минуты можно услышать о человеке гораздо больше, чем за целый день. Главное — задавать не «дежурные» вопросы, а те, что открывают сердце. Не «как день прошёл», а именно — что внутри. Иногда мужчины отвечают односложно, но если спросить спокойно и без ожиданий, можно услышать то, что он редко озвучивает. Мелочи тоже считаются. Улыбка коллеги, вкусный обед, удачная шутка...

Иногда накрывает без видимой причины Ты просто сидишь на кухне или смотришь в экран. И вдруг — всё сжимается. В теле, в груди, в горле. Как будто кто-то поставил внутри знак: «Молчать. Не чувствовать. Терпи». Ты не плачешь. Но будто задыхаешься. Ты не злишься. Но всё внутри напряжено, как струна. И если задать тебе вопрос — что ты сейчас хочешь? — ты не найдёшь ответа. 📌 Потому что в тебе будто нет права хотеть. Нет права быть слабой. Нет права ошибаться. Нет права быть собой. Потому что ты слишком долго была «удобной»...

Ты слишком долго молчала. Сглатывала обиды, переводила в шутку, проглатывала тревогу. Делала вид, что ничего не происходит. Что всё в порядке. Что не страшно, не обидно, не больно. Ты не жаловалась. Не просила. Не объясняла. Просто старалась быть хорошей, терпеливой, мудрой. Ты так много сделала, чтобы сохранить. Так мало — чтобы сохранить себя. Я не знаю, что именно происходило в твоей жизни. Но я точно знаю, как это чувствуется: когда уже не можешь — но продолжаешь. Когда все говорят «ты сильная», а внутри — все рушится...

(и я хочу, чтобы ты тоже её знала — потому что она простая и работающая) Страх одиночества — один из самых липких. Он не кричит, не бросается в глаза, не выглядит трагедией. Он просто где-то внутри. Он шепчет: — «Ты никому не нужна...» — «Если уйдёшь — будешь жалеть...» — «Лучше хоть так, чем вообще одна...» Я жила с этим страхом много лет. Оставалась там, где плохо. Соглашалась на меньшее. Уговаривала себя, что всё «нормально». И только когда начала работать с психологом, поняла: меня держал не человек — меня держал страх быть одной...

«Я не могу сказать "нет" — они обидятся. Я не могу уйти в комнату одна — подумают, что злюсь. Я не могу быть собой — дома всегда кто-то что-то ждёт от меня…» Если ты когда-нибудь ловила себя на этих мыслях — значит, твои личные границы нарушены. И скорее всего, не кем-то «злым и токсичным», а самыми близкими людьми. Мужем. Родителями. Детьми. Теми, кого ты любишь, ради кого стараешься. Теми, перед кем сложнее всего отстаивать своё право на «я». В этой статье — не абстрактные рассуждения, а простая стратегия из 3 шагов, которая поможет тебе вернуть контроль над своей жизнью...