Тревога

Мы привыкли воспринимать тревогу как нечто лишнее и опасное, но у неё есть своя логика. Тревога - это состояние организма, которое буквально заставляет двигаться: искать решения, просчитывать варианты, находить лазейки, предугадывать опасности. Это биологическая программа выживания. Формула тревоги: «Сделай что-то, чтобы стало безопаснее». Когда человек тревожится, его психика и тело находятся в повышенной мобилизации. Мозг становится более внимательным, тело - более собранным, внутренняя система - более активной...

Представьте: вы идёте по лесу и вдруг замечаете под ногами изогнутую тень, похожую на змею. Тело мгновенно отскакивает - сердце бьётся чаще, мышцы напрягаются, дыхание замирает. Через долю секунды вы понимаете: это всего лишь сухая ветка. Но тело уже успело пережить опасность. Эта микросцена - точная метафора того, что происходит при тревожных расстройствах и фобиях. Мозг реагирует не на реальную змею, а на её возможность. Когда мы видим что-то похожее на угрозу, затылочная кора отправляет информацию...

Мой опыт работы и со своей тревогой и с тревожными людьми привел меня к интересным наблюдениям. Тревога -это не просто сигнал организма и не просто реакция на стресс. В работе я увидела ее как проявление структуры личности. Каждый человек уникален, и его тревога всегда отражает особенности именно его психики: привычки восприятия, способы реагирования, внутренние конфликты. Симптомы тревоги показывают, где личность испытывает внутреннее напряжение, какие аспекты себя остаются недопонятыми или подавленными...

Иногда кажется, что организм заболел: учащается пульс, болит голова, трудно дышать, а врачи говорят всё в норме. Тогда человек остаётся один на один с непониманием: если не болезнь, то что? Ответ часто лежит не в теле, а в том, как долго нервная система жила в режиме напряжения, тревоги, опасности. Современные тревожные, невротические состояния - это не человеческая слабость организма и не надуманность. Это реакция перегруженной нервной системы, которая слишком долго работает без отдыха, без ощущения контроля и безопасности...

Иногда тревога цепляется за что-то конкретное: здоровье, работа, дети, деньги. Но бывает иначе: сегодня пугает одно, завтра другое, послезавтра третье. Или объект тревоги вовсе не удаётся найти. Такое ощущение, будто беспокойство всегда рядом, но постоянно перескакивает с темы на тему. В таких случаях полезно спросить себя: «Перед чем в моей жизни я на самом деле бессилен - и что я пытаюсь контролировать или защитить внутри себя, не желая встретиться с этим бессилием?» Тревога часто прикрывает именно эту глубинную точку...

Работаем с объектной тревогой. Техника «проживания сценария до конца». У тревоги есть особенность: она часто застревает в середине истории. Мы снова и снова представляем себе катастрофу, но не додумываем, что будет потом. Именно это обрывочное будущее и удерживает нас в постоянном напряжении. Точка не поставлена, гештальт не закрыт - додумывать страшно. Если тревога объектная, т.е. связана с конкретным событием («я потеряю работу», «самолет упадет»), полезно не убегать от этого сценария, а наоборот, шаг за шагом развернуть его до конца...