Кето-диета

Хотя люди, придерживающиеся кетогенной диеты, как правило, не не слишком беспокоятся о подсчете калорий, мы рассчитываем соотношение макронутриентов в наших рецептах на основе процентного соотношения калорий, поступающих в пищу. из каждого макронутриента. По определению, в классической кетогенной диете примерно 75 процентов калорий поступает из жира, 20 процентов из белка и 5 процентов из углеводов. Мы считаем это соотношение 75/20/5. Некоторые люди, соблюдающие определенные медицинские...

В целом, пища состоит из трех макроэлементов: жиров, белков и углеводов. Каждый метаболизируется по-разному, что просто это означает, что организм по-разному использует энергию из каждого макронутриента по-разному. Из этих трех макронутриентов углеводы усваивается легче всего и перерабатывается в виде сахара (глюкозы или фруктозы). Поскольку углеводы обеспечивают быструю энергию, они влияют на уровень глюкозы в крови быстрее, чем белки или жиры. вызывая скачок глюкозы в крови после приема пищи...

часто называю свой опыт соблюдения кетогенной диеты как путешествие. Вначале моим основным "пунктом назначения", или целью, не было улучшение здоровья; вместо этого я отчаянно пыталась сбросить вес. Однако где-то по пути я обнаружил, что ожирение - это не проблема, а симптом плохого общего состояния здоровья. Вместо того, чтобы лечить симптом, я стал разбираться в глубинных проблемах, чтобы понять те глубинные проблемы, которые вызвали ожирение. Когда я решил эти проблемы, ожирение прошло само собой. Когда вы рассматриваете кето, вы, возможно, ищете способ сбросить вес. По мере того, как вы это сделаете, вы также, скорее всего, поймете...