PRO стройность

Всегда ли мы едим, когда действительно нуждаемся в еде? Часто ли у вас бывают перекусы, которые вы просто не замечаете? У нас существует физиологический голод - когда еда необходима для энергии и обеспечения всех органов необходимыми элементами. А вот психологический голод (аппетит) - вызывает приемы пищи, в ответ на эмоциональные потребности. Давайте с помощью карт Еда. Тело. Эмоции выясним какие психологические потребности заедаются и являются причинами набора лишнего веса. Выберите одну из трех карт “Еда...

Если вы хотите похудеть раз и навсегда, вам обязательно нужно знать об этих мифах. А если вы уже все перепробовали, устали и разочаровались в своих возможностях, то тем более. Вес уходит, а потом снова возвращается? В чем же дело? Некоторые ошибки вы сможете увидеть ниже. Миф 1. Чтобы похудеть, нужно сидеть на диете. Подход “ХОЧУ-НЕЛЬЗЯ” рано или поздно приводит к психологическому напряжению, перенапряжению в семейных отношениях, усталости. Чаще всего это приводит к срыву. Замечали, что после диеты вес чаще всего возвращается, а иногда и с запасом? Миф 2...

Замечали когда вам грустно, скучно, печально, вы злы или раздражены ваша рука тянется за вкусняшкой? Сладкое, булочка, чипсы, не важно что именно. А если честно? Лично у меня ДА. Когда мне становится грустно я начинаю делать подходы к холодильнику. Открою, посмотрю что там ничего не поменялось, никто вкусняшек не положил, закрываю и ухожу снова печалиться) А вдруг кто-то положил? То бессознательно несу это в рот. И не важно, что это совсем не голод. Умеете различать голод от аппетита? Хотите научиться? Напишите в комментариях и я вам обязательно расскажу...

Задавались ли вы когда-нибудь таким вопросом? С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ? Если у вас лишних килограмм 5, то можно в тренировочный процесс включить силовые или кардио тренировки, А ЕСЛИ БОЛЬШЕ 10? Врачи не рекомендуют бездумно с лишним весом более 10 килограмм начинать бегать и приседать с тяжелыми весами. Наряду с пересмотром питания они советуют начать с мягкого фитнеса. ВАЖНО! Для успешного снижения веса нужно: Лишний вес - это дополнительная нагрузка на сердце, сосуды и суставы. Безопаснее сначала немного похудеть, прежде чем приступать к силовым тренировкам...

Уже миллионы раз доказано, что если есть всё подряд и при этом изнемогать себя спортом НЕ ПОСТРОЙНЕТЬ. Поэтому я пересмотрела своё питание, но его совсем не сложно держать. Вы бы знали сколько я всего перепробовала🙈 🌶Одно время было модно сидеть на диетах. Пробовала, помогает. Но тогда организм был молодой, а потом всё равно всё возвращалось. ❤️Ешь меньше калорий, чем тратишь. Питаться пять раз в день. Классная система, а в дни тренировок можно позволить себе немного больше. Но это так неудобно...