#КартаИсцеления Задание: 🔆Как я ощущаю баланс и уверенность? 🔆Какие ощущения отличают состояние «баланса и уверенности» от состояния просто «уверенности» (без баланса)? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗
Карта Исцеления
Карта дня с полезным терапевтическим заданием
подборка · 5 материалов
#КартаИсцеления Вопрос/задание: 🔆Вспомни, где и когда у тебя был всплеск радости, веселья и всё вокруг наполнялось атмосферой игры? 🔆Прикрой глаза и представь, что перемещаешься в это место, как на машине времени. 🔆Внимательно прислушайся к ощущениям тела (середина груди, низ живота, всё тело). Где какие ощущения замечаешь? 🔆Отметь возникающие эмоции в теле. 🔆Побудь в этом столько, сколько тебе хочется😉
#КартаИсцеления Задание: Внутренняя рекурсия на тему интереса. 🔆Что мне было интересней всего в детстве? В юности? Сейчас? 🔆Как мой интерес ощущается в теле? 🔆Как/по каким признакам я отличаю слабый, мимолетный интерес от сильного и долгоиграющего? 🔆Какую роль эмоция интереса играет в моей жизни? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗
#КартаИсцеления Задание: 🔆 Посмотри на картинку внимательно. О чем для тебя эти образы? Какой внутренний резонанс возникает в области живота, груди и т.д? 🔆 Почитай описание внимательно, 2-3 раза. Какие мысли и ощущения проявляются во время прочтения? 🔆Задайся вопросом: Сотворением чего (мысли/эмоции /действия) я занимаюсь на протяжении каждого дня? Что мне хотелось бы нести в этот мир? Поделись впечатлениями и осознаниями 🤗
#КартаИсцеления Задание: 🔆Позволить проявиться эпизодам/ситуациям, которые хочется вернуть и «переделать» из-за чувства вины. 🔆Постараться погрузиться в них и прожить как есть, без попыток их менять. 🔆 Выделить самые неприятные элементы/переживания/суждения (например: «Я виноват(а), если выбираю себя») 🔆 Проговорить позволение по 5 потокам. (Например: 1. Я позволяю другим выбирать себя, а не меня. Вдох-выдох 2. Я позволяю себе выбирать себя, а не других. Вдох-выдох 3. Я позволяю другим выбирать себя, а не кого-то. Вдох-выдох 4. Я позволяю другому выбирать себя. Вдох-выдох 5. Я позволяю себе выбирать себя (ту часть себя, которая отвечает моим потребностям, даже если это противоречит потребностям других) Вдох-выдох) Поделитесь впечатлениями и осознаниями 🤗