Про тревогу

Тревога - это естественная человеческая эмоция, характеризующаяся чувством беспокойства, нервозности или страха, обычно по поводу надвигающегося события или чего-то с неопределенным исходом. Она может проявляться как физически (учащенное сердцебиение, потливость), так и психологически (трудности с к

подборка · 5 материалов

Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

1 год назад

Как обуздать тревогу?

Наши переживания разнообразны: боимся потерять финансы или должность, опасаемся разрыва отношений, страшимся грядущих бед. Тревога не решает грядущие трудности, а лишь лишает нас душевного равновесия в настоящем. Четыре простых действия, чтобы обрести спокойствие и радость: 1️⃣ Забудь о минувшем "Прошлое" – это то, что уже миновало и осталось позади. Даже если воспоминания тягостны, изменить их невозможно. 2️⃣ Не думай о грядущем Представь возможные варианты развития событий, и станет ясно, что большинство из них не приведут к катастрофе, жизнь продолжится...

Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

1 год назад

Стабильность - золотая клетка или надежная гавань?

Дети, чьи первые шаги сделаны в атмосфере предсказуемости и заботы, словно вырастают под тёплым крылом, реже спотыкаются о камни тревог и депрессий. Стабильность в отношениях с родителями и окружающим миром — это фундамент, на котором возводится доверие к жизни, позволяющее в будущем смело встречать бури и штормы. Стабильный якорь работы и достатка отпускает на волю от изматывающего хронического стресса, словно птицу из клетки финансовых забот. Это даёт возможность расправить крылья личностного развития, укрепить здоровье и взрастить сад социальных связей, не тратя силы на выживание...

Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

2 года назад

Психологический феномен "травма свидетеля трагедии" Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами интересной темой - психологический феномен "травма свидетеля трагедии". Этот феномен описывает состояние, когда человек, ставший свидетелем ужасных событий, испытывает долгосрочные последствия в виде психологической травмы. Наш мозг устроен таким образом, что мы воспринимаем исключительно важную информацию, особенно когда речь идет о страшных событиях. Однако, когда мы сталкиваемся с трагедией в реальной жизни, наше психическое здоровье может пострадать. Частые симптомы "травмы свидетеля" включают повторные кошмары, тревогу, панические атаки, фобии, депрессию и даже посттравматический стрессовый синдром. Важно знать, что каждый человек уникален и реагирует по-своему на травматические события. Если вы стали свидетелем трагедии или знаете кого-то, кто прошел через это, важно оказать поддержку и понимание. Возможно, им нужена будет профессиональная психологическая помощь и терапия. Важно помнить, что травма свидетеля трагедии может быть сильно подавлена и не проявиться сразу. Это может занимать месяцы или даже годы, чтобы симптомы начали проявляться. Поэтому, не стесняйтесь обратиться за помощью, если нужно. Защитите свою психическую стабильность, регулярно общайтесь с близкими, учитесь самоподдержке и заботе о себе. Не забывайте, что ваше психическое здоровье - это важная часть вашей жизни. Если вам интересно узнать больше о "травме свидетеля трагедии", рекомендую поискать информацию в интернете или обратиться к профессионалам в области психологии. Берегите себя и своих близких! Вместе мы сможем преодолеть любые трудности! Меня зовут Елена. Я практикующий психолог (Санкт-Петербургский Институт психологии и социальной работы, базовое высшее образование), регрессолог (Школа Юлии Судак), арт-терапевт (Школа Александра Копытина). Работаю преимущественно в интегративном подходе. В связи с трагедией в Крокус Сити готова взять в работу пострадавших, непосредственных участников, их близких и родственников. Сейчас я готова оказать экстренную психологическую помощь в рамках волонтерского движения бесплатно! +79219584552 WhatsApp, Telegram / запись в личные сообщения в этих мессенджерах

Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

2 года назад

Как перестать накручивать себя и снизить уровень стресса?

В современном мире стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Именно поэтому так важно научиться экологично и безопасно проживать свои эмоции и максимально обезопасить себя от излишнего стресса. В этой статье я хочу дать несколько рекомендаций о том, как же это сделать. Рекомендация №1 Очень важно научиться не переживать о том, что уже произошло. Есть одна простая истина - прошлое невозможно изменить, и излишняя тревога по этому поводу не принесет вам ничего хорошего. Гораздо...

Клинический психолог, арт-терапевт и гипнолог-регрессолог / Елена Снеговая / Yelena Snow

2 года назад

Двигательная активность при стрессе

Стресс может вызвать двигательное возбуждение, но есть несколько способов справиться с этим состоянием. Для начала, можно заняться полезным делом или провести время на свежем воздухе. Физическая активность, такая как пробежка или выполнение упражнений, поможет выпустить лишнее напряжение. Если физическая активность не доступна в данный момент, можно попробовать другие способы снять напряжение, например, применить техники расслабления или заняться чем-то, что приносит вам удовольствие. Когда ваше тело будет более расслабленным, стоит обратить внимание на дыхание...