Мотивация

«Вы так молодо выглядите!» — приятный комплимент, но за ним редко стоит только «генетика». Настоящая молодость — это не только про внешность, но и про энергию, гибкость, ясность мышления и уверенность в себе. Как врач, я замечаю, что женщины, которые сохраняют молодость на долгие годы, делают это не благодаря чуду, а благодаря привычкам. Делюсь 10 самыми важными — без ботокса и таблеток. 1. Полноценный сон — святая обязанность, а не роскошь Молодость начинается не в банке с кремом, а в спальне. Во сне вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани, замедляются воспалительные процессы...

Маленькие действия, повторяющиеся изо дня в день, формируют нашу жизнь. Хорошие привычки помогают нам справляться с задачами быстрее, чувствовать себя лучше и достигать целей без лишнего стресса. Какие привычки стоит внедрить, чтобы жизнь стала проще и комфортнее? 1. Планирование на день вперёд Лучше планировать с вечера, записывай ключевые задачи на день. Планируй все, даже бытовые дела, это поможет тебе трезво оценить свои силы и расчитать время, и не придется все держать в голове. Это снизит тревожность что-то забыть и поможет избежать хаоса...

В мире, где нас постоянно окружают чужие мнения, тренды и ожидания, очень легко потеряться. Мы часто думаем, что хотим чего-то, но на самом деле это может быть навязанное обществом, семьёй или соцсетями. Как же разобраться, чего действительно хочешь ты сам? Давай разбираться. Порой мы не можем осознать, чего действительно хотим, по нескольким причинам: Но понять себя можно и нужно. Давай попробуем несколько проверенных практик. Возьми блокнот или открой заметки в телефоне. Установи таймер на 10 минут и просто пиши всё, что приходит в голову...

Каждому знакомо это состояние — ты лежишь на кровати, прокручиваешь в голове список дел, но встать нет ни сил, ни желания. Кажется, что мотивация исчезла, и ты застрял в этом состоянии. Откуда её взять? Как снова почувствовать желание действовать и начать генерировать идеи? Давай разбираться. Мотивация — это не что-то постоянное, а переменное. Она зависит от нескольких факторов: Если не можешь заставить себя сделать что-то глобальное — начни с малого. Шаг за шагом ты разбудишь своё тело. План на день должен быть максимально простым и понятным мозгу...