Здоровье и Мотивация от декретницы

Ты - не последняя в списке Сначала дети, потом работа, потом дом. Ты - в самом конце списка (если останутся силы). Знакомо? Так живут почти все мамы. Но правда в том, что ты - не пункт в списке, ты - его фундамент. Без крепкого фундамента всё рушится. Забота о себе— это не привилегия и эгоизм. Это необходимость. Позаботиться о себе— значит позаботиться обо всех, кого ты любишь. Не жди, пока кто-то даст тебе право отдохнуть. Возьми его сама. Прямо сейчас. Ты более чем заслужила это.

7 минут тренировки: почему это реально работает? Исследования показывают: высокоинтенсивная тренировка за 7 минут не уступает часовому занятию. ⠀ Десяток упражнений. Твой собственный вес. В одной из комнат твоего дома. ⠀ И это влияет на: ✔выносливость ✔жиросжигание ✔метаболизм. ⠀ Всего 7 минут. Пусть сегодня не будет идеальной тренировки. Пусть будет хоть что-то. Вдох - выдох (и мы опять играем в любимых). Приседание. Потягивание. Ты живая. Ты важная. Ты заслуживаешь быть на первом месте. Поехали?

Тренируюсь сейчас, чтобы в 60 не падать с унитаза. Девчонки, есть такое явление — саркопения. Это когда с возрастом у женщины уходит мышечная масса, и появляется: «сил нет», «коленки болят», «не могу встать с пола». Знаешь, когда это начинается? Не в 70. А уже после 34, если ничего не делать. Но можно сейчас тренироваться дома хотя бы 2-3 раза в неделю и: ✅ сохранить мышцы ✅ укрепить кости ✅ стареть красиво — с гордо поднятой спиной и возможностью тащить сумки с дачи. Это как вклад в свою «пенсию» — только не денежную, а телесную. Я не хочу быть бабушкой, которая боится лестниц. Не хочу быть обузой для детей. Я хочу танцевать на кухне под Агутина, потому что ноги держат и плечи тянут. В пляс! Поэтому я занимаюсь сейчас. Не ради кубиков. Ради себя через 30 лет. Ты со мной?

Как дышать, чтобы стало легче голове и телу? Недавно открыла для себя дыхательные тренажёры. Сначала не поняла, а через пару дней заметила: - стала быстрее приходить в себя после нагрузок - пропало ощущение, что воздуха будто не хватает - ушёл спазм в груди (да, от стресса) - засыпать стало легче. "Дышу" 5 минут 1 раз в день. Такая активная медитация. В процессе не скачешь мыслями в голове, просто дышишь, тренируешь дыхательную мускулатуру, успокаиваешь нервную систему. У меня с озон: 341593628, (https:/...ww) но там полно разных, просто вбейте "дыхательный тренажер".