Триатлон для начинающих

Видите эту схему? Это не просто картинка - это фундамент вашего будущего успеха в триатлоне. Многие думают, что главное много плавать, крутить вел и бегать. Но без правильной системы даже самая лучшая физическая форма не приведет к идеальному результату. 👎 Знакомо? Давайте разберем каждый пункт, как это делаем мы в команде ABsport: Это ваш главный ориентир. Цель должна быть не просто «финишировать», а конкретной, измеримой и реалистичной. ⏩совет от Андрея Брюханкова: Выберите старт, который вас вдохновляет, например, «гонка на олимпийскую дистанцию через 6 месяцев»...

Часто на стартах мы слышим одну фразу: “Ваши ребята такие сильные, разве я смогу попасть в вашу команду? Не уверен (а),что подойду…” Знаете, это такой миф! В нашей команде есть люди абсолютно разного уровня и опыта. Да, кто-то уже берёт призы, выкладывает фото с медалями – это здорово и мотивирует. Порой кажется, будто у нас все только супер-спортсмены. Но это далеко не так! 80% команды – это такие же обычные ребята, которые соревнуются не с другими, а с собой. Приходят даже те, кто “с нуля”: у...

Команда ABsport делится опытом и разбирает типичные ошибки, которые тормозят прогресс у любителей. Узнаёте себя? Самое время действовать! Многие новички уделяют слишком много внимания гаджетам: какие часы, какие датчики, какой пульсометp... Всё это круто, но железо не заменит работу над техникой и регулярные тренировки! Не забывайте, что самые быстрые ноги — не у часов, а у вас/ Тренируетесь только в бассейне и избегаете открытой воды? Считаете групповые заезды/пробеги "слишком продвинутыми"? Отсюда и стагнация...

Для начинающего триатлета будет достаточно делать одну тренировку в день, чередуя виды каждый день. Например, плавание – вело – бег – плавание – вело – бег – день отдыха. Тренировки должны занимать от 30-75 мин. Также не забывайте включать 2-3 раза ОФП. После нескольких месяцев тренировок, когда мышцы и связки окрепли, можно переходить на две тренировки в день: разделить на утро и вечер, чтобы восстанавливаться. Не стоит делать все три вида в один день, для начального уровня это будет достаточно тяжело и не нужно...

Чтобы сразу обезопасить себя от подобных ошибок, можно обратиться к тренеру. Сейчас большой выбор специализированных школ и тренеров, которые тренируют любителей. У работы с тренером есть как плюсы, так и минусы...

С каждым годом всё больше новичков в триатлоне, ведь это очень молодой, популярный и зрелищный вид спорта. Если вы ещё ни разу не проходили триатлон и относите себя к начинающим, советуем начать подготовку прямо сейчас. Члены сборной России по триатлону, многократные чемпионы России Александр и Андрей Брюханковы рассказывают об основах подготовки начинающих триатлетов и о том, с чего начать, если вы хотите заниматься этим зрелищным видом спорта. Начните с постановки цели (какую дистанцию вы хотите пройти), а потом выясните, что нужно для достижения этой цели...