Триатлон для начинающих

1. Велосипед 2. Велотуфли 3. Шлем 4. Фляги для воды 5. Очки 6. Педали 7. Насос маленький (если есть) 8. Запаски (камеры) 9. Короткая вело форма 10. Длинная вело форма / рукава+ ногава 11. Жилетка 12. Баф 13. Фонарик красный на подседельный штырь 14. Рем комплект ( Разбартовки и быстроклеющиеся заплатки, запасную покрышку, Переходники для накачки колес у кого большие обода) 15...

Видите эту схему? Это не просто картинка - это фундамент вашего будущего успеха в триатлоне. Многие думают, что главное много плавать, крутить вел и бегать. Но без правильной системы даже самая лучшая физическая форма не приведет к идеальному результату. 👎 Знакомо? Давайте разберем каждый пункт, как это делаем мы в команде ABsport: Это ваш главный ориентир. Цель должна быть не просто «финишировать», а конкретной, измеримой и реалистичной. ⏩совет от Андрея Брюханкова: Выберите старт, который вас вдохновляет, например, «гонка на олимпийскую дистанцию через 6 месяцев»...

Часто на стартах мы слышим одну фразу: “Ваши ребята такие сильные, разве я смогу попасть в вашу команду? Не уверен (а),что подойду…” Знаете, это такой миф! В нашей команде есть люди абсолютно разного уровня и опыта. Да, кто-то уже берёт призы, выкладывает фото с медалями – это здорово и мотивирует. Порой кажется, будто у нас все только супер-спортсмены. Но это далеко не так! 80% команды – это такие же обычные ребята, которые соревнуются не с другими, а с собой. Приходят даже те, кто “с нуля”: у...

Команда ABsport делится опытом и разбирает типичные ошибки, которые тормозят прогресс у любителей. Узнаёте себя? Самое время действовать! Многие новички уделяют слишком много внимания гаджетам: какие часы, какие датчики, какой пульсометp... Всё это круто, но железо не заменит работу над техникой и регулярные тренировки! Не забывайте, что самые быстрые ноги — не у часов, а у вас/ Тренируетесь только в бассейне и избегаете открытой воды? Считаете групповые заезды/пробеги "слишком продвинутыми"? Отсюда и стагнация...

Для начинающего триатлета будет достаточно делать одну тренировку в день, чередуя виды каждый день. Например, плавание – вело – бег – плавание – вело – бег – день отдыха. Тренировки должны занимать от 30-75 мин. Также не забывайте включать 2-3 раза ОФП. После нескольких месяцев тренировок, когда мышцы и связки окрепли, можно переходить на две тренировки в день: разделить на утро и вечер, чтобы восстанавливаться. Не стоит делать все три вида в один день, для начального уровня это будет достаточно тяжело и не нужно...

Чтобы сразу обезопасить себя от подобных ошибок, можно обратиться к тренеру. Сейчас большой выбор специализированных школ и тренеров, которые тренируют любителей. У работы с тренером есть как плюсы, так и минусы...