Твое здоровье

⏺ Привет, Девушки! Думали, что полезного вам рассказать, и вспомнили, что никогда не говорили про нашего любимого образовательного партнера - ВиЭль Центр! 🌹 На протяжении многих лет Оксана Алексеева и ее коллеги развивают обучение профессиональных инструкторов Системы Вагитон. 📲 Почитать для кого подойдет этот курс и записаться можно тут. Помимо этого, ВиЭль проводит уникальные авторские женские практики, ретриты, медитации и онлайн-семинары, в которых Вы можете лучше узнать себя и свое тело при заботливой поддержке профессионалов психологического консультирования. 📲 Посмотреть расписание и программы семинаров можете на сайте. Мы верим, что исследовать себя нужно всю жизнь. Главное учиться легко и с удовольствием. Наши друзья точно знают, как сделать любое обучение комфортным и подарить новые впечатления от знакомства с лучшей версией себя. Так что смело пользуйтесь нашей рекомендацией 😉 ____ Пользуясь случаем, напомним, где вы можете найти нас: 💻 Наш сайт / OZON / Л'Этуаль @Система Вагитон

⏺Девушки, вы знали это о женском здоровье? Делимся супер-полезным видео про интимное здоровье. Короткие и очень понятные ответы на стыдные вопросы, которые вроде знаем, но часто забываем задать себе. Гормоны, КОКи и какие именно вопросы задать своему гинекологу? Смотрим! https://youtu.be/dxEEyvDgoSw?si=RA-yJTnJnhE8z7Db

⏺Самая полезная новость месяца! 🤍 Мы готовимся перезапустить наш самый полезный и заботливый блог 🥰 А пока для Вашего удобства хотим собрать в одном посте все статьи о женском здоровье, которые мы написали ранее. Встречайте! Дайджест нашего блога 📚 - Как тревожность может влиять на нашу сексуальность? - Исследования женского здоровья недостаточно финансируются? - Как восстанавливаться после родов? 6 правил - Надо постоянно использовать интимные мышцы в жизни. Как именно? - Почему интимные тренажеры и игрушки важны? - Как сохранить интимную близость в беременность? - Говорим о развитии тренда sexual wellness - Как определить, что твои интимные мышцы перенапряжены? - 4 примера, когда интимные тренировки меняют твою жизнь - Почему важно прочитать про интимные тренировки? - Как окситоцин стал "гормоном любви"? - Как маме быть со стрессом? - Что происходит с зубами в беременность? - 5 стадий отношения к интимным тренировкам - Полезные факты о витамине D - 7 самых важных женских гормонов - 3 совета по питанию для твоей сексуальности - Как секс влияет на состояние твоих мышц тазового дна? - Как стресс влияет на секс? - 5 правил качественного секса - Sexual wellness - тренд или реальность Делитесь с подругами - каждая найдет что-то актуальное для себя 😉 Наш сайт / OZON / Л'Этуаль / Золотое Яблоко Все о женском здоровье - здесь.

⏺Как восстанавливаться после родов? Главные правила 📚 Роды - долгожданный, но, прямо скажем, пугающий процесс. Для девушек, особенно в первый раз, он таит в себе много неизвестности. Как себя вести и что делать после, когда тело в абсолютно новом состоянии? 🤷🏼‍♀️ Понимаем, как сложно подготовиться ко всему, но у нас есть несколько советов, как облегчить восстановление после родов. Делимся 6 правилами, которые сделают его более-менее спокойным 💁🏼‍♀️ 1. Узнайте все детали Ваших родов. Например, была ли эпизиотомия, надрывы и т.д. Так Вам и гинекологу будет проще сделать восстановление комфортным. 2. Будьте внимательны к интимной гигиене. Интимная зона должна быть сухой и чистой. 3. Не терпите боли и дискомфорта. Пейте обезболивающее и прикладывайте холод в случае сохранения раздражений. Также рекомендуют слабительное для снижения нагрузки на тазовое дно при походах в туалет. 4. Отдыхайте. Первые 2 недели избегайте перенапряжений и делайте максимум дел в горизонтальном положении. 5. Следите за бытовыми движениями. Делайте все так, чтобы это не отражалось на напряжении вашего таза и низа живота. Например, вставайте через бок и следите за прямой осанкой. 6. Начните интимные тренировки. Через 2 месяца. Мышцы тазового дна ослабли в любом случае. Только делая упражнения, Вы сможете их полностью укрепить. P.S. Чтобы узнать, с чего начать укрепление интимных мышц, можно бесплатно начать читать сокращенную версию нашей книги. Мы есть на OZON / Л'Этуаль / Золотом Яблоке 💫 #факты

🔊 Надо постоянно использовать эти мышцы в обычной жизни. Как именно? 💁🏼‍♀️ Многим кажется, что мышцы тазового дна задействуются только в редких интимных ситуациях. Нет. Они работают всегда 🙋🏼‍♀️ Мышцы тазового дна испытывают нагрузку от веса органов всей брюшной полости и адаптируются к нагрузке в зависимости от активности. Именно поэтому при «офисно-автомобильном» образе жизни они неуклонно слабеют, а у профессиональных спортсменов могут быть перенапряжены 💪🏼 К образу жизни добавляются регулярные повышения внутрибрюшного давления, когда на мышцы оказывается еще более мощная нагрузка: ➖ чихание ➖ кашель ➖ смех ➖ прыжки ➖ регулярный бег ➖ тяжелые сумки То есть к весу, который перманентно поддерживают мышцы добавляется выталкивающее усилие диафрагмы. Пример максимального внутрибрюшного давления - роды: В случае слабой сократительной способности матки, женщина вынуждена создавать очень сильное давление, что чревато ослаблением поддерживающего аппарата и опущением. Но роды - очень комплексный процесс, и давление - довольно естественная его часть. А вот в быту снижать это давление можно и нужно. Для этого в моменты напряжения диафрагмы надо снизить нагрузку. Как? 1. Открыть голосовую щель, выпустив лишний воздух. 2. Подтянуть мышцы тазового дна и низа живота. Тем самым вы понизите внутрибрюшное давление и усилите поддержку внутренних органов ✅ P.S. Для расслабления интимных мышц есть много других практик, часть из которых описана в нашей книге. Мы на на OZON / Л'Этуаль / Золотом Яблоке 💫 #факты

⏺ Девушки, привет! Думаем, Вы уже все знаете, что секс - это совершенно нормальная и важная часть жизни. Но большинство людей, честно говоря, все еще стесняются говорить об интиме. Даже сейчас 50% респондентов в США относят интимные товары к разряду табу*. Мы же хотим начать открыто говорить об интиме. Тем более, что от этого зависит счастье и здоровье тех, кто еще стесняется 🙅🏼‍♀️ Почему интимные тренажеры и игрушки важны? На самом деле тут всего 2 простых пункта: 1. Они способствуют нашему ментальному здоровью. Любое разнообразие в близости пары укрепляет любовь и делает ее счастливее. А все то, что делает нас сексуальнее в глазах партнера, помогает обрести уверенность не только в отношениях, но и в жизни. Другими словами, все, что подстегивает искру в любви, спонсирует улыбку по утрам и готовность свернуть горы. 2. Они укрепляют наше интимное здоровье. Любая дополнительная активность ваших интимных мышц - это улучшение лимфотока малого таза. С этим связывают снижение болевых ощущений в сексе и при менструации. Активные мышцы тазового дна также помогают легче перенести роды, снижают интимный дискомфорт после них и откладывают менопаузу подальше. Мы делаем тренажеры Кегеля уже более 15 лет и до сих пор сталкиваемся с очень осторожными вопросами об интимном здоровье. Хотим писать и говорить об этом как можно более открыто и громко. Хотим, чтобы, когда у любой девушки возникает вопрос по любой интимной проблеме, она точно знала, к кому идти и задавала вопрос без оглядки 💁🏼‍♀️ Поэтому это просто пост-напоминание: Любите себя и не отказывайтесь от наслаждений 🥰 #вагитон #факты 📚 Sex toys are still a taboo in society?, Statista, 2019 наш сайт / OZON / Л'Этуаль / Золотое Яблоко 💫