Эмоции

Мне часто задают вопрос на консультациях и в жизни: «Как перестать злиться и кричать, но быстро? Как сделать так, чтобы обида не захлестнула с головой?» Ниже даю работающую технику. Кстати, ее хорошо использовать и когда рядом с вами #истерика у ребенка Так-то я не поддерживаю идею - блокировки чувств. Для меня это больше про «замереть и не дышать». Ведь эмоции, при пристальном рассмотрении, сигналят нам об отношении к ситуации. Наступили на ногу - злость. Накричали на совещании - ярость. Дают непрошенные советы - раздражение...

Казалось бы: чего проще? И так много сейчас об этом говорят и пишут, что невольно начинаешь сомневаться в себе - а я вообще это умею… Давайте сверимся по пунктам. ⠀ Но сначала уточню, что я имею в виду под эмоциями - это особые психологические состояния (подкрепленные физиологическими проявлениями). Проявляются социально обусловленными переживаниями - выражают наше отношение к вещам, событиям, людям, себе. Виды эмоций можно изучить по «Колесу эмоций Роберта Плутчика» Проживание эмоции состоит из нескольких этапов: ⠀ 1️⃣ замечать свои телесные и эмоциональные реакции...

⠀ Семейная консультация. Диалог мужа и жены. Фыркание и размахивание руками с обеих сторон. Я - посередине. ⠀ На личной консультации: девушка, проговорив обиду, закрывает лицо и всхлипывает. ⠀ Мне грустно. Я вижу много спрятанных чувств за словами. Обвинения близких. Они де, не оправдывают наших ожиданий. Злость. Любовь. Близость. Бессилие. ⠀ Клиенты просят: «Я не хочу испытывать обиду. Как перестать?» И я думаю, а если правда: убрать это чувство из жизни. Совсем. Каким бы он был - мир без обид? ⠀ Пока я вижу, что обида - яркий индикатор в отношениях...

Шутки по поводу размера джинс и кем-то, тайно ушитого летнего гардероба растут в геометрической прогрессии. ⠀ А ведь не зря. ⠀ Тревога про будущее, страшилки в настоящем и непослушные близкие уже 3,5 месяца терзают нас и требуют выхода. Куда их деть? ⠀ Можно так: подходим к холодильнику, выбираем еду маленького размера (или режем мелко мелко) и не заметно для себя, кладем в рот. Раз два ...дцать кусочков. Опа - внимание переключили. Тело занято перевариванием пищи. Красота! ⠀ Но утром навязчивые мысли и волнение не возвращаются на круги своя...

Осторожно: текст содержит советы! ⠀ У вас тоже так: бесит, когда: ⠀  Сегодня обсудим, что не рекомендуется❌  и рекомендуется ✔️ делать, когда вы злитесь. ⠀ Начнем с начала: не стоит ⠀ ❌ Запрещать себе злиться. Делать вид, что вы и злость, несовместимы. Ведь хорошие девочки/мальчики - должны быть добрее и всех прощать. ✔️Стоит сказать: «Блин, я злюсь!». Даже могу стать ‘медузой Горгоной’. И значит, имею право не соглашаться, защищать себя и свои интересы. Или сталкиваюсь с угрозой. ⠀  ❌ Закрывать...

Обида - такое знакомое чувство. Его испытывают муж и жена в семье, родители и дети, коллеги, соседи и даже на продавцов мы обижаемся порой. ⠀ Обида - возникает, когда мы видим, понимаем или чувствуем, что важный для нас человек поступает не так, как хотим и ждем. ⠀ Обида проживается в три этапа: ⠀ Убираем хоть один этап - эмоции не будет. ⠀ Но прогнозировать реакции других людей - это нормально. И, естественно, что они могут, как совпадать, так и отличаться.  И тогда обида становиться маячком в отношениях...