Примеры рационов

Многим понравился вчерашний рацион, сегодняшний расписала подробнее, как видите во всех поисках пищи есть Белки Жиры и углеводы ❤️как видите , тоже без длительных готовок Завтрак:✅ Творог карат - 200 г Молоко 3,2%- 100 г в капучино Хлебцы 2 шт по 5 г ( хлебцы-молодцы) Арбуз - 200 г Обед ✅ Перловка - 50 г ( вес сухого продукта) Мидии - 200 г Растительное масло - 1 чл в перловку Соус шашлычный (ВВ) - 20 г Ужин ✅ Овсяные хлопья - 40 г Молоко - 40 Яйцо - 1 шт Сыровяленая грудка индейки - 35 г Сыр пармезан - 25 г Перекус ✅ Батончик chika lab тирамису Арбуз - 300 г

Решила поделиться полным дневным рационом, для наглядности. Сытный рацион, всего на 1556 ккал , без сложной готовки, и каких -то диковинных продуктов. Когда вижу страницы с неимоверно сложными блюдами с 1000 ингредиентов и там люди утверждают , что едят так на постоянке 🙄пролистываю 😃и не верю ) Это надо либо не работать и весь день на кухне сидеть, либо иметь личного повара. Поэтому у меня все просто 👌