Спорт и упражнения

Польза лимфодренажных упражнений известна всем – они помогают при отеках и полезны тем, кто хочет похудеть или просто следит за фигурой. Чаще всего специалисты рекомендуют делать такие упражнения как зарядку с утра, в качестве утренней оздоровительной гимнастики. Они помогают тем, кто тяжело просыпается, долго не может раскачаться, ощущает себя вялым и ослабленным. Расскажу о 3 самых эффективных лимфодренажных упражнениях, которые достаточно просты и под силу сделать каждому. Стоит начать с того,...

Японский доктор Чиаки Фукуда придумала 3 простых упражнения, которые помогут убрать 7 см в талии за 5 минут в день без особых усилий. Автор методики утверждает, что при помощи ее гимнастики результата можно достичь уже через 10 дней. Женщинам в Японии удается оставаться стройными и не терять изящных форм даже после 50 лет. Их стройность зависит не только от генов, питания и образа жизни, но и от физических нагрузок, одну из которых приведем ниже. Японцы считаются одной из самых стройных наций, ведь им известно множество способов сохранения красоты, стройности и здоровья...

«Возраст — всего лишь цифра», считает 92-летняя инструктор по фитнесу Такимика. Японка рассказала, как ей удалось похудеть на 15 кг и стать настоящей легендой женского фитнеса. Она поделилась 7 секретами стройности и долголетия, которые помогают ей лучше себя чувствовать и оставаться подвижной в своем возрасте. Фитнес-инструктор Такисима из Японии, родившаяся в 1931 году, недавно отметила свое 92-летие. Раньше она была домохозяйкой и начала заниматься спортом, когда ей исполнилось 65 лет – в том возрасте, когда многие обычно уходят на пенсию...

Японский доктор Тошики Фукуцудзи разработал простое упражнение, которое поможет похудеть до -7 см в животе и талии без особых усилий всего за 10 дней. Особенность 5-минутного упражнения заключается в использовании валика или полотенца. Многие считают, что уменьшение объемов талии требует много времени и сил в спортзале. Однако, японский доктор Фукуцудзи придумал самый простой способ сделать подтянутый живот без каких-либо затрат. Для этого вам понадобится только полотенце, пять минут в день и здоровое питание...

Делюсь самыми простыми упражнениями, которые убирают жировые складки на спине, талии и боках за 2 недели. Всего 10-15 минут в день - и фигура станет на размер меньше. Комплекс подойдет даже начинающим, и делать его можно ежедневно в домашних условиях. Вы сможете быстро привести мышцы спины в тонус, и уменьшить жировые отложения в области талии и боков благодаря этим 7 несложным, но очень эффективным упражнениям ↓ 1. Обратные отжимания Самое простое упражнение, которое направлено на проработку области спины и боков – это отжимания...

Японская гимнастика Макко-Хо не имеет равных среди методик сохранения молодости и красоты для женщин в Японии на протяжении уже больше 90 лет подряд. Данный комплекс разработал и запатентовал сенсей Ватару Наган в 1933 году. Сегодня эти упражнения имеют огромную популярность среди японок и даже считаются "секретным" оружием гейш. Упражнения Макко-Хо способствуют плавному выпрямлению позвоночника, улучшают обмен веществ и повышают подвижность суставов в ногах. Эта японская гимнастика позволяет замедлять...