Питание, спорт...

Мой вчерашний дневной рацион Овсяноблин. Часто слышу про него - как пример ПП. Сбалансированы белки и углеводы. Сама готовила впервые. Ну ничего так… вкусно. Рецептов в интернете полно. Выглядят пугающе длинными для такого незатейливого блюда- взбить миксером, отстаивать 10 мин… 🥴 Я когда есть хочу - я ничего отстаивать не буду. Миксер еще 🤦‍♀️ Короче… берете просто овсянку, которая 2-х минутная. Взбиваете 2 яйца с молоком (у меня не было, я с водой), 3 ст. Ложки овсянки и на сковородку под крышку. Овсянка успевает приготовиться. В салате - руккола, половина помидора, четверть авокадо, остатки свеклы и брынзы. Короче, все остатки, что были в холодильнике 😆 Ну и чтоб два раза не вставать - ужин. Мясные биточки (чтобы не использовать громкое слово Котлеты 😉) Кусочек лепешки из пресного теста (поджарила на сковородке). Все собственного приготовления. Был еще обед - маленькая тарелка овощного супа (из заморозки) на курином бульоне. Там, правда, рис присутствовал. Кофе и несколько хлебцев со сметаной в качестве десерта. #худеюклету #правильноепитание

Ужин похуденца. По прежнему это мясо и овощи. Я из тех людей, кому не надоедает вкусная еда )) Это фото двух разных дней. Разное мясо - филе индейки и грудка курицы, разный набор овощей. Неизменно - кабачок и морковь. Я бы еще добавляла капусту, но муж не любит. Слава богу морковь стал есть. И обязательный ингредиент - устричный соус. А еще - крупная нарезка.

Дневник похуденца. Никогда не думала, что буду вести 😁 Итак я влезла в джинсы, купленные в конце 2005 года. Довольно легко. Даже не ожидала. Чуть висят бока над поясом (долго пыталась поймать ракурс 😆 Но если бы посадка была повыше - то такого бы и не случилось. Заниженная посадка на брюках - зло! Хорошо, что это можно прикрыть джемпером, свитшотом и тд. Уже 60,9 кг. Начинала с 62. Где то минус 100 гр в день. Теперь осталось померить еще двое брюк.

Завтрак похуденца. Хотя почему похуденца- по моему просто отличный завтрак для кого угодно. Начиная с 4 фото - то чем я завтракала раньше и всю жизнь. Не всегда это рыба- мог быть печеночный паштет и колбаса. Или лаваш. Не кажется вам что я на похудении стала жрать больше? 🥴😆 Вообще для чего я с вами делюсь … не потому что без этого кусок в горло не полезет 😁 Просто как идеи. Сама бываю в затупе - чего то хочется, а чего не знаю. И готовишь по инерции одно и то же. Вместо рукколы (господи что за цены на траву сейчас !) можно капусту мелко покрошить.

Ну что, интересно сколько я набрала на отдыхе? Нисколько! Хотя ела сладкое. Немного, но регулярно. Если вы скажите - Лена, ну ты же плавала… нифига я не плавала. В смысле очень мало по времени я бывала в воде (холодно еще), и то всегда с надувной подушкой. Из активности еще подьем на третий этаж (не такой как в наших домах). Собственно все. Но ела я мало. Овощи и мясо. Хлеб практически исключила в последние два дня. Ну и в последние два дня еще уменьшила порции. Просто потому что поднадоела еда местная. Вывод что я мало ем, я сделала так же на основании наблюдения за чужими тарелками 😆 Народ просто жрет. Много 🥴 Поэтому доводы про конституцию имеют место быть, но далеко не всегда. Я в общем то подозревала, что не набрала, потому что живот не вырос и пресс был обозначен. А это первый признак. Сейчас возобновлю интервальное питание (на олл инклюзиве об этом не могло быть и речи) и спорт. К маю надо скинуть 1,5 кг. А лучше 2.

Обед похуденца 😉 Крупно порезанные овощи - перец болгарский, кабачок и морковь - жарим на сильном огне. Через 5-7 мин добавить куриную грудку, тоже крупно порезанную. Чуть посолить. Еще несколько минут, до готовности грудки. Она быстро готовится. Важно не передержать и не пересушить. В самом конце добавить устричный соус. Ну и свежий салат. На ваш вкус. У меня - листья салата, редис, помидоры черри. Если думаете, что это вся моя порция, то нет 😆 Дважды докладывала добавку - очень было вкусно. Ну и красиво, ярко 😍