Правильный сон

Для того, чтобы сон был полезным для нашего организма нужно не только вовремя ложиться спать, но и перед сном уметь расслабляться. Как же это сделать, когда дел слишком много? За 2 часа до сна нужно перестать работать, есть и сидеть в социальных сетях. Эти действия нагружают наш мозг и возбуждают нервную систему. Взбудораженное состояние мешает нам заснуть. И в итоге, просыпаясь рано утром, мы не чувствуем себя отдохнувшими. Поэтому важно перед сном расслабиться и войти в спокойное состояние, благодаря которому не только быстро заснешь, но и сон будет качественным...

Спальня - место, где мы проводим немало времени. Это и зона отдыха, и комната для сна, и общение с семьей. И, конечно, здесь должно быть уютно и комфортно всем членам семьи. Сколько людей, столько и вкусов. Правда? И каждый оформляет свою спальню, исходя из предпочтений, характера и финансовых возможностей. Текстиль для спальни - это по сути отражение вашего "я". И здесь мы говорим не только о гардинах, покрывалах и декоративных подушках, но и о постельном белье. Конечно, оно должно быть, прежде...

Все мы любим поспать, правда? И конечно, когда у нас здоровый и правильный сон, мы встаем с хорошим настроением и в отличном бодром расположении духа. Ведь именно в процессе сна мы восстанавливаемся, и наш головной мозг на утро освобождается от мыслей вчерашнего дня. Не зря же говорят: "Утро вечера мудренее!" От полноценного и здорового сна зависит психоэмоциональное состояние человека, его работоспособность и мыслительная активность. Хронический недосып не способствует ничему из вышеперечисленного...

Белый шум — это монотонный звук без резких скачков громкости и интенсивности. Например, шум дождя, шелест листвы, потрескивание костра. В интернете встречаются тысячи подобных плейлистов — их предлагают использовать для засыпания детям и взрослым. Разбираемся, насколько такая «музыка» полезна. Плюсы белого шума: Наш слух постоянно работает — даже в те моменты, когда мы спим. Именно поэтому нам гораздо приятнее слушать мурчание котиков, чем храп партнера или громыхание телевизора в соседней комнате...

Родители наверняка приучили вас заправлять кровать как только проснётесь. Но такая, казалось бы, безвредная привычка может обернуться проблемами со здоровьем. В каждой кровати живут микроскопические пылевые клещи. Они питаются омертвевшими клетками нашей кожи, и размер их колонии —около миллиона особей. Тёплая и влажная среда идеально подходит для их размножения с увеличенной интенсивностью. Звучит страшно, но сами по себе такие клещи не несут организму вреда. Опасны лишь отходы их жизнедеятельности...

Обычно нам говорят, что хорошо бы засыпать в такое-то время и спать хотя бы по 7 часов. А что делать тем, для кого каждое пробуждение даже после выполнения этих пунктов — стресс? Рассказываем. Во сколько нужно просыпаться? Ответ кроется во времени засыпания. Организму для восстановления необходимо пройти несколько циклов сна (каждый из них длится 90 минут), получается, что здоровый сон занимает 7,5 или 9 часов. Нарушение цикла приводит к проблемам при пробуждении. Недавно гарвардские ученые провели исследования о важности просыпаться раньше привычного...