Минералы

Мы уже рассмотрели кальций, магний и калий. На очереди натрий. Действовать будем по знакомой схеме: Натрий, наравне с калием, есть в каждом органе человека. Поэтому от натрия зависит жизнедеятельность всего нашего организма. Вот для чего необходим натрий: Согласитесь, что список довольно внушительный. Поэтому, когда организму не хватает натрия, начинаются сложности: С другой стороны, переизбыток натрия - это тоже плохо. Ежедневный физиологический минимум натрия - 1,5-2 грамма (1500 - 2000 мг). Но рекомендуемая “доза” - около 2400 мг в день (например, 5-6 г поваренной соли)...

Мы уже разобрали роль кальция и магния. Если еще не читали - исправляйтесь;) А сегодня под нашим «микроскопом» оказался калий. Действовать будем по уже проверенному плану: Для чего нашему организму нужен калий: Калий - очень важный элемент!...

Мы уже говорили о невероятной важности кальция для нашего организма. Сегодня на очереди магний. План такой: Значение магния переоценить сложно. В нашем организме он выполняет очень важные функции: Солидный список, верно? А вот признаки дефицита магния: С плохими новостями на этом все. Переходим к хорошим! Главная хорошая новость заключается в том, что недостаток магния довольно легко восполнить. Суточная доза магния для взрослого человека - около 400 мг...

Чтобы глубже понять тему, давайте пойдем по такому пути: Что практически любой человек знает о кальции? Что он важен для крепости костей и зубов. Но это далеко не все! Кальций – самый распространенный минерал в нашем теле. Мы с вами практически постоянно «носим» около килограмма кальция. 99% из этого килограмма действительно формируют и поддерживают в нормальном состоянии наши кости и зубы. А оставшийся 1% делает множество других полезных вещей: Кроме того, потребность в кальции значительно возрастает во время беременности и лактации...