Психология медийщика

МОЖНО ЛИ СФОТОГРАФИРОВАТЬ ЭМОЦИИ? «Лучшее творчество получается тогда, когда есть, чем поделиться», — так часто говорят. Недавно мне попалось интересное упражнение, которое научит использовать фотографию для фиксации твоего эмоционального состояния. Действуй пошагово: 1/ Оцени своё текущее эмоциональное состояние 2/ Выбери предмет или сцену, которые отражают твоё текущее состояние 3/ Сфотографируй выбранный объект 4/ Ответь на вопрос «Почему именно этот снимок выражает мои эмоции?» Эта техника способствует саморефлексии и эмоциональному осознанию, превращает твои чувства в визуальное искусство и повышает внимательность. А ещё я думаю, что это классная идея для блога или отдельной рубрики в аккаунте фотографа. Делюсь!

К КАКОЙ КРИТИКЕ СТОИТ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ? Часто говорят, что критику надо изучать, чтобы расти профессионально. Негативные высказывания и мнения со стороны редко бывают полезными, скорее они расстраивают творца, иногда даже убивают мотивацию. Так на какие комментарии стоит обратить внимание? Я для себя обозначила 3 критерия, которые позволяют воспринимать критику в позитивном ключе. 1. Критика должна быть запрошена. Можно попросить в посте всех писать своё мнение или посоветоваться с человеком, которому ты доверяешь в профессиональном плане, — так ты сам обозначишь готовность воспринимать комментарии к своей работе. 2. Критика должна быть конструктивна. «Фу, мне не нравится» — это не критика. «В плакате неудачно расставлены акценты. Нет главных элементов, смотрящий теряется в нём и не знает, с чего начать изучать информацию» — это полезный комментарий. 3. Критика должна быть вежлива. Профессионал вряд ли станет говорить, что у оператора руки кривые, а дизайнер слепой. Если человек пытается оскорбить тебя и твою работу — его не стоит слушать. Бери свои нервы и твори, не оглядываясь на других!

Я ЭТОГО НЕ ЗАСЛУЖИВАЮ! У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Я НЕ ТАК ХОРОШ, КАК ОБО МНЕ ГОВОРЯТ... Пусть мой канал и не связан с психологией, поговорить о синдроме самозванца я обязана. Кажется, каждый второй в сфере медиа страдает им. «Всё, чего я достигла — это случайность. Удачное стечение обстоятельств», «Повысить прайс? Нет, я этого не достоин» — такие фразы я слышу слишком часто. Многим хорошим специалистам именно неуверенность в себе и своих навыках мешает расти и начинать крупные проекты. С этим надо бороться! Итак, для начала выявим проблему. Чек-лист на определение синдрома самозванца: 1. Ты часто сравниваешь себя с другими, а также считаешь, что чтобы достичь чего-то, надо быть особенным, самым лучшим в своей сфере. 2. Ты постоянно требуешь от себя невероятных достижений, не учитывая обстоятельства. Другие же и в худших условиях справлялись! 3. Ты не принимаешь свои достижения, считаешь, что они случайны, тебе повезло и это не твоя заслуга. 4. И похвалу ты тоже не принимаешь. Думаешь, что тебя хвалят, чтобы подбодрить, не обидеть или из жалости. 5. Ошибка = катастрофа. После неудачи ты уверен(а), что на этом твой путь окончен и лучше дальше не продолжать. 6. Ты считаешь, что твой «профессионализм» — это лишь обман окружающих, и твою неумелость скоро разоблачат. Небольшие сомнения в себе — это нормально, а вот возведение проблем в абсолют — плохая крайность, которая будет мешать по жизни. Если ты постоянно зациклен на мыслях окружающих на тебе, своей «фальшивости», то необходима помощь специалиста. Но помни, что ты и сам должен работать над собой. Попробуй: • получить обратную связь от людей, которым ты доверяешь в профессиональном плане; • трезво оценить свои навыки, опыт и достижения. Сегодня я верю в себя и свои навыки. Я знаю, что мне предстоит ещё многое изучить, но точно понимаю, что уже обладаю ценными знаниями. Ошибки — это нормально, достижения — не случайны. Надеюсь, и ты на своём профессиональном пути не погрузишься в сомнения в себе. Меня зовут Медиа Хаб, и это моя история, которую мы создаём вместе!

ПРАВИЛА КОМАНДНОГО «МОЗГОВОГО ШТУРМА» Две головы лучше одной, а десять способны придумать гениальные идеи. Но как добраться до светлых мыслей? Я часто работаю в команде своего коммьюнити. Мы придумываем идеи роликов, работаем над дизайнами, ищем референсы. Чтобы наши встречи проходили продуктивно, мы соблюдаем 8 правил командного «мозгового штурма». 🟣 Количество порождает качество: предлагайте больше идей – так вы быстрее выделите лучшие из них. 🟣 «Нет» критике: атмосфера в коллективе должна быть максимально благоприятной, поэтому отложите критику до этапа выбора идеи. 🟣 Не отбрасывайте «сумасшедшие» предложения: возможно, именно они натолкнут вас на нестандартные решения вопросов. 🟣 Соединяйте и улучшайте свои и чужие идеи. 🟣 Не перебивайте и слушайте собеседника: пусть каждый член команды поделится своей точкой зрения. 🟣 Помните о вашей задаче: не уходите далеко от проблемы. 🟣 Давайте названия своим идеям: краткому и ёмкому названию не нужны пояснения. 🟣 Делайте зарисовки и записи: иногда наши мысли нуждаются в визуализации! Продуктивных всем встреч! *фото сделано в лаборатории «Цифровые кочевники», созданной специально для дизайнеров.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО... Достаточно громкие слова, но о чём они? Конечно, ты уже слышал цитату Конфуция: «Найди себе дело по душе, и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни». Её эксплуатируют все, кому не лень. Правда, я уже поняла, что страсть и энтузиазм, с которыми мы начинаем свой профессиональный путь, порой угасают со временем. Рутина, стресс и повседневные вызовы могут привести к тому, что давняя любовь к работе становится тусклой и безжизненной. Однако, если ты остываешь и выгораешь, не стоит сдаваться. Важно научиться находить новые источники вдохновения и вновь полюбить свою работу. Вот несколько советов, которые помогут вернуть огонь и радость к своему делу: 1. Переосмысление целей. Погрузись в размышления и задай себе вопросы: что именно тебе нравится в твоей работе? Какие аспекты приносят удовлетворение? Сфокусируйся на том, что действительно важно и приносит радость, и уточни свои цели и приоритеты. 2. Развивайся. Возможно, твоя мотивация стала тусклой из-за стагнации в профессиональном развитии. Поставь перед собой новые цели, изучай новые технологии, ищи обучающие курсы или семинары. 3. Хвали себя. Отмечай свои достижения, даже маленькие. Создай список профессиональных успехов и возвращайся к нему, когда наступают трудные времена. Оценивая свой прогресс, ты увидишь свою значимость и смысл в том, что делаешь. 4. Ищи вдохновение вне работы. Не забывай про важность личного времени и хобби. Удели время своим увлечениям, которые тебя искренне интересуют. Иногда вдохновение приходит тогда, когда мы отдыхаем от повседневных забот. 5. Не забывай про отдых. Регулярный отдых и забота о себе помогают избежать перегорания. Найди баланс между работой и личной жизнью, чтобы иметь возможность наслаждаться процессом творчества. Самое главное — помни, что временные ощущения усталости и неудовлетворенности — не приговор. Смело прими вызов, изучи себя и свои потребности и не бойся внести изменения. Верь в себя, и ты обязательно вновь полюбишь свою работу!