Про выгорание

Сообщения из чатов, уведомления из приложений, звонки с рекламой, бесполезные разговоры с коллегами по офису — всё это отвлекает и снижает нашу концентрацию. В итоге не успеваешь сделать всё в срок, и в пятницу уже нет сил на насыщенные выходные. А ведь они очень важны для восстановления ресурсов. Как выйти из замкнутого круга? Психологи предлагают взглянуть на стратегии решения проблем (выгорание в частности), которые мы обычно выбираем. Стратегия № 1. Отрицание и обесценивание Когда мы не осознаём, что у нас есть проблема, обманываем себя, что это просто трудный период, и скоро всё пройдёт...

Такие вопросы я всё чаще получаю в комментариях, поэтому решила посвятить этому отдельный пост. Во-первых, я считаю, что нет универсального способа, подходящего всем, хотя бы потому, что причины выгорания у всех разные. Даже от одной и той же болезни можно лечить по-разному, учитывая индивидуальные особенности, что уж говорить об эмоциональном выгорании - более тонком, на мой взгляд, расстройстве. Во-вторых, мне кажется, что с таким запросом корректнее обращаться к специалистам: психологу, психотерапевту,...

Эмоциональное выгорание - сложная и неприятная штука, которая, кажется, подкрадывается всегда незаметно, а восстановление может занимать месяцы. Я уволилась около 10 месяцев назад, но до сих пор тесты на выгорание показывают у меня острую стадию этого состояния. Поэтому я не перестаю интересоваться этой темой сама и рассказывать о своём опыте и о том, что узнала, здесь. Если для вас это также актуально, то тут можно почитать подробнее о том, что такое выгорание: Какие стадии выгорания выделяют учёные:...

ВОЗ в 2019 году включила эмоциональное выгорание в Международную классификацию болезней (МКБ 11), но некоторые до сих пор не придают этому значения и считают выгорание очередной модной отговоркой, чтобы не работать. Собрала 10 мифов о выгорании, пишите в комментариях, с какими из них вы сталкивались! Привет! Меня зовут Таня, и я - трудоголик. 8 месяцев назад я ушла с работы, чтобы позаботиться о себе и преодолеть выгорание. Если вы тоже чувствуете себя истощённым и вечно уставшим, присоединяйтесь!...

Думаю, вам знакомо чувство бесконечной усталости, безысходности, путающихся мыслей, забывчивости, непродуктивности, раздражительности, от которых никак не избавиться. Желание бросить всё и сбежать куда-нибудь подальше. Если так, то, возможно, к вам подкралось эмоциональное выгорание. И справиться с ним так сложно, потому что это не просто усталость, как многие считают, это истощение. Отсутствие сил не только на борьбу, но вообще на какие-либо действия. Привет! Меня зовут Таня, и я - трудоголик. 8 месяцев назад я ушла с работы, чтобы позаботиться о себе и преодолеть выгорание...

Не знаю, как у вас, а для меня всегда было аксиомой, что для успеха нужно много-много работать. И чем больше работать, тем больше успех. Уж не знаю, откуда такая установка поселилась в моей голове (представление родителей, воспитание школы или масс-медиа), но сомнению эта мысль не подвергалась. И поэтому я всегда работала как не в себя: больше успеть, сделать лучше, быть первой. Наверное, такой подход действительно в чём-то помог мне выбраться из маленького посёлка в большой город. Но он точно не...