Про выгорание

Долгое время я думала, что быть сильной — это когда тебя нельзя сломать. Когда ты тянешь работу, дом, здоровье, отношения и при этом улыбаешься и не говоришь «нет» новой нагрузке. Когда на вопрос «как ты?» отвечаешь «нормально», даже если внутри всё кипит. Я гордилась своей внутренней силой. Мне казалось, что это делает меня ценной: я могу работать с перегрузом, не жалуясь, меня не надо жалеть, я со всем справлюсь сама. А потом я уволилась из-за выгорания. И поняла, что моя "сила" была просто привычкой не замечать собственной усталости...

Сообщения из чатов, уведомления из приложений, звонки с рекламой, бесполезные разговоры с коллегами по офису — всё это отвлекает и снижает нашу концентрацию. В итоге не успеваешь сделать всё в срок, и в пятницу уже нет сил на насыщенные выходные. А ведь они очень важны для восстановления ресурсов. Как выйти из замкнутого круга? Психологи предлагают взглянуть на стратегии решения проблем (выгорание в частности), которые мы обычно выбираем. Стратегия № 1. Отрицание и обесценивание Когда мы не осознаём, что у нас есть проблема, обманываем себя, что это просто трудный период, и скоро всё пройдёт...

Такие вопросы я всё чаще получаю в комментариях, поэтому решила посвятить этому отдельный пост. Во-первых, я считаю, что нет универсального способа, подходящего всем, хотя бы потому, что причины выгорания у всех разные. Даже от одной и той же болезни можно лечить по-разному, учитывая индивидуальные особенности, что уж говорить об эмоциональном выгорании - более тонком, на мой взгляд, расстройстве. Во-вторых, мне кажется, что с таким запросом корректнее обращаться к специалистам: психологу, психотерапевту,...

Эмоциональное выгорание - сложная и неприятная штука, которая, кажется, подкрадывается всегда незаметно, а восстановление может занимать месяцы. Я уволилась около 10 месяцев назад, но до сих пор тесты на выгорание показывают у меня острую стадию этого состояния. Поэтому я не перестаю интересоваться этой темой сама и рассказывать о своём опыте и о том, что узнала, здесь. Если для вас это также актуально, то тут можно почитать подробнее о том, что такое выгорание: Какие стадии выгорания выделяют учёные:...

ВОЗ в 2019 году включила эмоциональное выгорание в Международную классификацию болезней (МКБ 11), но некоторые до сих пор не придают этому значения и считают выгорание очередной модной отговоркой, чтобы не работать. Собрала 10 мифов о выгорании, пишите в комментариях, с какими из них вы сталкивались! Привет! Меня зовут Таня, и я - трудоголик. 8 месяцев назад я ушла с работы, чтобы позаботиться о себе и преодолеть выгорание. Если вы тоже чувствуете себя истощённым и вечно уставшим, присоединяйтесь!...

Думаю, вам знакомо чувство бесконечной усталости, безысходности, путающихся мыслей, забывчивости, непродуктивности, раздражительности, от которых никак не избавиться. Желание бросить всё и сбежать куда-нибудь подальше. Если так, то, возможно, к вам подкралось эмоциональное выгорание. И справиться с ним так сложно, потому что это не просто усталость, как многие считают, это истощение. Отсутствие сил не только на борьбу, но вообще на какие-либо действия. Привет! Меня зовут Таня, и я - трудоголик. 8 месяцев назад я ушла с работы, чтобы позаботиться о себе и преодолеть выгорание...