ПП, диеты, полезные продукты, витамины

Стоит ли пить на ночь молоко, чтобы улучшить свой сон? Молоко богато таким полезным веществом, как мелатонин. Это нейропептид, который улучшает качество сна. Также молоке содержится триптофан, это аминокислота, которая позволяет вырабатывать “гормоны счастья” в организме. Помимо этого, стоит отметить, что, когда вы спите организм занимается синтезом и восстановлением костной ткани, поэтому кальций из молока лучше усваивается ночью. Стакан молока на ночь может помочь расслабить нервную систему и минут через 15 вы уже сами захотите спать. Молоко рекомендуется пить теплым, поскольку подогретый белок усваивается организмом значительно лучше. По температуре молоко должно быть приближено к парному. Если у вас сахарный диабет, ожирение или инсулинорезистентность - лучше взять безлактозное молоко, также его слегка подогреть и лечь спать.