Сон

Не высыпаетесь? Просыпаетесь в 3:00? Пьёте мелатонин «на всякий случай»? Здесь разбераем, что реально ломает ваш сон и как его восстановить.

подборка · 20 материалов

Яна Граф

1 месяц назад

Почему вы просыпаетесь уставшими: 6 привычек, которые воруют ваш сон и не дают восстановиться

Утро добрым не быва... Ещё как бываЕТ, если не игнорировать мои вечерние напоминалки отключить гаджеты 🚽и начать подготовку ко сну. Ну и убрать эти 6 привычек ⬇️ из своей рутины. Листайте карусель, в...

Яна Граф

1 месяц назад

«Не ешь углеводы на ночь» — знакомо?

Я недавно поставила датчик глюкозы. Днём показатели были очень красивыми: ровно, спокойно, никаких скачков, а вот ночью… меня ждал неприятный сюрприз ⬇️ Глюкоза начала проваливаться, не критично, но достаточно для того, чтобы я ощущала эти скачки на себе: И знаете, что я сделала, чтобы убрать эти скачки...

00:19

1,0×

00:00/00:19

Яна Граф

2 месяца назад

Мелатонин нужен не всем при бессоннице. Если причина — тревога, стресс или кофеин, он не сработает. В видео — когда гормон сна действительно показан. Глубже про восстановление — в Telegram в описании.

00:56

1,0×

00:00/00:56

Яна Граф

2 месяца назад

Просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Это не «перенервничала», а сбой восстановления. В видео нутриенты, которые помогают улучшить сон. Глубже про причины бессонницы https://t.me/+O-Cll2cPa3Y0NGJi

00:34

1,0×

00:00/00:34

Яна Граф

2 месяца назад

5 лет плохого сна — и лицо меняется навсегда. Хронический недосып = гормональный сбой, набор веса и ускоренное старение. В видео — что мешает вам уснуть. Разбор и восстановление — в Telegram.

Яна Граф

2 месяца назад

Вы часто просыпаетесь с ощущением разбитости, даже если легли спать пораньше?

Если ответили «да» или хотя бы немного задумались, то скорее идите смотреть моё новое видео... В нём я рассказываю о неочевидных причинах, из-за которых вы не высыпаетесь, даже при достаточном количестве...