Сахар

Предлагаю летнюю освежающую подборку пяти легких десертов без сахара. 🍑 1.Фруктово-йогуртовый парфе Берем: - Обезжиренный натуральный йогурт — 200 г - Свежие сезонные ягоды (малина, клубника, голубика или замороженные) — 200 г - Семечки чиа — 1 ст.л. - Мёд или стевия (по желанию) — по вкусу Готовим: 1. Разложите слоями ягоды и йогурт в стаканы или креманки. 2. Посыпьте сверху семечками чиа. 3. Добавьте капельку мёда или стевии, если любите послаще. 🍇2. Арбузно-малиновый сорбет Берем: - Арбуз свежий — 300 г - Малина свежая/замороженная — 150 г - Лимонный сок — 1 ст...

В предыдущей статье мы обсудили "Сколько может быть сладостей в ежедневном рационе". А сегодня обсудим про правильный (здоровый) выбор сладостей, который играет ключевую роль в поддержании здорового образа жизни. Следуя научно обоснованным рекомендациям, вы сможете наслаждаться любимыми лакомствами, не нарушая принципов сбалансированного питания. Выбор здоровых альтернатив 1. Снижение потребления сладких напитков Большинство прохладительных напитков, включая колу, лимонады и энергетики, содержат огромное количество добавленного сахара...

Сегодня многие задаются вопросом, какое количество сладостей допустимо включать в рацион без вреда для здоровья. Действительно, сладкое часто ассоциируется с удовольствием, радостью и вознаграждением, однако важно понимать, какую роль оно играет с научной точки зрения и насколько влияет на наше здоровье. Нужны ли сладости организму? Для начала давайте разберемся, действительно ли нашему телу необходимы сладости. Основной компонент большинства сладостей — сахар, точнее глюкоза и фруктоза. Эти вещества...

Утро — это старт всего дня, и от того, что мы съедим на завтрак, зависит уровень энергии, настроение и даже продуктивность. Но многие завтраки содержат скрытый сахар: сладкие хлопья, быстрые каши, йогурты с добавками, выпечка. Всё это мет привести к усталости и тяге к сладкому. Как избежать этой ловушки и начать утро правильно? Делюсь тремя простыми и вкусными вариантами завтраков без сахара! Про сахар, нормы употребления и не только читай в подборке статей 🥑 1. Яичная лепёшка с авокадо и сыром Этот завтрак — настоящая находка для тех, кто хочет зарядиться энергией надолго...

Зимой мы особенно чувствуем тягу к сладкому. С холодами организм часто "просит" больше энергии, и нам кажется, что кусочек шоколада или пирожное — это именно то, что нас согреет и зарядит. Но избыток сахара может приводить к усталости, скачкам энергии и набору лишних килограммов. Как же снизить его употребление, сохраняя привычное чувство уюта и наслаждения? Почему зимой так тянет на сладкое? 1️⃣ Организм пытается быстро получить энергию. Простые углеводы, такие как сахар, быстро повышают уровень глюкозы в крови...

Это один из самых частых вопросов, которые мне задают: «Правда ли, что для здорового питания нужно отказаться от сахара совсем?» Давайте разберёмся, так ли страшен сахар и какой подход к его употреблению будет полезен для здоровья. Что такое сахар и почему его так боятся? Сахар — это не только сладкий порошок, который мы добавляем в чай или выпечку, но и целая группа углеводов, которая есть во множестве продуктов. Сахара делятся на естественные и добавленные. Естественные сахара содержатся во фруктах 🍎, овощах 🥕, молочных продуктах 🥛...