Ели-Худели

👆 Я использую метод, позволяющий занятым людям не останавливать свою деятельность и не ставить жизнь на паузу. И пока Светлана, героиня нашего реалити #ЕлиХудели празднует день рождения, я разберу здесь, как обещала, некоторые её вопросы и открытия. Света спрашивала меня о таком способе питания, это существенно упростило бы ей жизнь, сняв обязанность ежедневного приготовления еды. Я не советовала пользоваться готовыми рационами, но всё-таки мы решили попробовать. И вот что получилось: Лена, приветствую тебя...

Обязательно сейчас разберемся! Но сначала поздравим нашу героиню #ЕлиХудели Светлану с днем рождения! 🎂 И пожелаем, разумеется, здоровья, энергии, радости и всякого благополучия! 🎉 🪄 8 килограммов были сброшены несмотря на то, что Света очень много работает, что одна её коллега попала в больницу, а другой ушёл на сессию. А детей оставить нельзя! 🪄 Несмотря на то, что воду пить сложно и неудобно, потому что часто в доступе нет туалетов. 🪄 Что приходится готовить, взвешивать, раскладывать по контейнерам хорошую и правильную еду! И делать это приходится вечерами, после рабочего дня...

О, как часто я слышу о пользе растительных масел! Особенно плодовых! И оливковое, конечно, впереди планеты всей! Наша героиня #ЕлиХудели обнаружила, что вес стоит на месте! Смотрим на дневник питания и явных проблем там не видим. Начинаем разбираться подробнее - и БИНГО! 🎇 В дневнике питания не учтено растительное масло. Которым щедро заправлялись салаты. Которое не менее щедро наливалось на сковородку при приготовлении блюд. 🖊️ А ведь Светлана строго следовала программе питания, ела полезные продукты, ходила, но вес упорно не снижался...

Подводим итоги недели с моей героиней #ЕлиХудели Светланой. ✅ Рассказываю, что было на нашей консультации! Всегда завтракаю. Вначале выпиваю теплую воду. Завтрак стараюсь есть углеводно-белковый. Каша, творог, цельнозерновой хлеб, творожный сыр, яйцо. Еще на завтрак авокадо – очень полюбила его. Кофе с молоком! 5000 шагов делаю. ✅ Отличный пример правильного старта дня! Углеводы, белок это энергия и сытость, а авокадо источник полезных жиров и незаменимой клетчатки. Вода запускает обмен веществ. Шаги - наше всё и очень-очень важны, я напишу отдельный пост про них...

1. Гречка, хлеб, отварная курица с соусом из сметаны и вешенок. Курица отварена без соли. 🍴 В целом, это хороший вариант для обеда, достаточно сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Надеюсь, что сметана в соусе нежирная. 2. Буррата с помидорами и сыром песто. 🍴 Это по калориям полноценный обед. А по жирам тут нужно быть осторожным, их в этом виде сыра очень много! Буррата это мягкий итальянский сыр из коровьего молока, внешне похожий на шар моцареллы, но внутри нежная смесь сливок и стренчатого сыра (строчателлы)...

Наша прекрасная героиня #ЕлиХудели Светлана продолжает снижать вес, несмотря на то, что забот у неё прибавилось, она вышла на работу. Но Света не сдаётся, делает успехи! В процессе перестройки привычек, замены их на новые-здоровые, возникает огромное количество вопросов. Здесь-то и нужна поддержка специалиста - часто даже самые простые вопросы ставят человека в тупик. Но обо всём по порядку! Сегодня я хочу похвалиться результатами героини и дать один практический совет! Итак, замеры! В начале пути:...