Похудение и лфк

(на материалах статьи Клиники доктора Шишонина. Инструктор Королевский Иван Владимирович) Восстановить осанку помогут небольшие занятия во время перерывов. Давайте посмотрим, правильно ли мы сидим за компьютером. Нельзя: Нужно: Упражнения выполняем осторожно.Особенно,если есть травмы. Время разминки -около 15 минут.. каждое упражнение повторяем 10 раз Сначала шейный отдел...

Свершилось! Я , наконец-то , попала в бассейн!! Моя годовалая мечта исполнилась. После операции на колено врачи советовали через 6 месяцев начинать посещать бассейн. Я никак не решалась. И так еле ползаю с костылями После операции прошло 1 год и 3 месяца. И я в бассейне. Радость просто переполняет. Переоделась. Сходила в душ. Костыль поставила в ящичек,чтобы людей не пугать. И почапала в бассейн. Дочь рядом,на всякий случай. Красивый бассейн, гулкие звуки большого помещения. Голоса. Музыка...

(на материалах статьи Анастасии Дюпиной 29 июня, 2023) Восстановить осанку помогут небольшие занятия во время перерывов. Давайте посмотрим, правильно ли мы сидим за компьютером. Нельзя: Нужно: Упражнения выполняем осторожно.Особенно,если есть травмы. Замок Упражнения нужно делать для улучшения прогиба шеи и снятия напражения. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Пальцы обеих рук сцепляем в замок на затылочной области головы. Большие пальцы на границе роста волос. Держим 5–10 секунд. Мягко надавливаем головой на кисти рук и задерживаемся в этой позиции на минуту...

Тема: Худеем к лету. Обязательно прочитайте! Угол: Зачем нужна растяжка до и после тренировки. Советы тренера. “Можно ли избежать травм при занятиях спортивными упражнениями без наблюдения тренера?" Можно. Вот советы нашего тренера. Перед и после любой тренировки необходимо сделать упражнения по растяжке, которые снижают напряжение в мышцах. Растяжка бывает статической и динамической. Динамическая (повторяющаяся) растяжка проводится перед тренировкой для разогрева мышц, повышает гибкость и снижает вероятность получения травм...

Так мы будем худеть или нет? Заканчиваю тему похудения. Укрепляем пресс с одновременным прокачиванием мышц всего тела. Спорт - это бесподобное средство для поддержания тела в хорошей форме. Предлагаю вам несколько простых комплексов . Перед началом упражнений обязательно небольшая разминка . Махи рук и наклоны. Немного массируем ноги от бедра и до коленей. Упражнение 1. Вытянули руки вперед, растопырили кисти. Несколько раз руки сжали и разжали. Тренирует плечевой пояс. Упражнение 2.Наклоны в разные стороны,вперед,назад...