Пищевое поведение

Многие люди часто делят еду на две группы: полезную и неполезную. Они считают, что некоторые продукты помогают похудеть, а другие мешают достижению цели. Однако такая категоризация ошибочна и мешает формированию здоровых привычек. Основной проблемой является восприятие диеты как временного процесса, который закончится, и можно будет снова возвращаться к прежним пищевым предпочтениям. Люди соглашаются временно ограничивать себя в питании, надеясь, что после похудения смогут вернуться к старому образу жизни...

Многие сталкиваются с проблемой постоянного чувства голода даже после полноценного приема пищи. Часто причиной этому становятся ошибки в рационе и подходе к питанию. Давайте разберем пять распространенных заблуждений, которые мешают вам насытиться и поддерживать комфортное чувство насыщенности между приемами пищи. Ошибка №1: Недостаточное потребление белка Белок играет ключевую роль в поддержании длительного ощущения сытости. Белковые продукты требуют больше времени для переваривания и усваиваются...

Последние два месяца меня захватил сериал "Корона" о королевской семьи Великобритании. В картине, когда время подошло рассказу о королеве Диане очень наглядно показано было ее заболевание. И поэтому я решила написать статью на эту тему. Расстройства пищевого поведения (РПП) — серьёзная проблема современности, затрагивающая миллионы людей по всему миру. История принцессы Дианы, страдающей булимией, наглядно демонстрирует влияние общественных ожиданий, стресса и давления среды на развитие подобных расстройств...

Современные исследования однозначно указывают на тесную взаимосвязь между привычками питания в детстве и состоянием здоровья взрослого человека. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet (1)*, неправильное питание в детстве повышает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет второго типа, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Организм ребенка активно развивается, поэтому особое внимание уделяется формированию правильных предпочтений в пище. Ведь именно...

Многие мечтают о том, чтобы правильное питание и физическая активность стали неотъемлемой частью повседневной жизни, однако попытки внедрять новые привычки через силу зачастую приводят лишь к кратковременному результату. ❓ Мотивация: ключ к успеху Чтобы добиться устойчивого результата, важно найти внутренние стимулы, которые действительно работают именно для вас. Задавайтесь вопросами: - Какие привычки уже присутствуют в моей жизни? Проанализируйте, как именно вам удаётся закрепить существующие привычки...

Вы когда-нибудь замечали, что после сложного дня хочется не лёгкого салата, а чего-то жирного, сладкого, калорийного? 🍩 Или что в моменты тревоги рука тянется к шоколадке, а не к яблоку? Но это не только привычка. Но можно ли разорвать этот замкнутый круг «стресс → еда → чувство вины»? Разбираемся, как перестать заедать эмоции и начать осознанно относиться к питанию. Почему стресс заставляет нас есть больше? При любом стрессе организм выделяет гормон кортизол. Он заставляет нас искать быструю энергию – чаще всего в виде сладкого, солёного или жирного...