Про иммунитет

И самое важное: гормоны реагируют не только на болезни, но и на образ жизни. Эндокринная система — это сеть желез (щитовидная, надпочечники, поджелудочная, гипофиз и др.), которые вырабатывают гормоны. Эти вещества — биохимические сигналы, управляющие почти всеми процессами в организме. Например: Если один элемент системы выходит из равновесия, страдает вся цепочка. Хронический стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. В норме это полезный механизм: кратковременный выброс кортизола помогает мобилизоваться...

14 февраля принято говорить о любви. Но редко обсуждают её физиологическую сторону. Между тем забота о себе — это не абстрактная философия, а конкретные нейробиологические процессы. Когда человек системно уделяет внимание своему здоровью — высыпается, двигается, поддерживает организм нутриентами — в мозге формируется устойчивая связка: «я в безопасности». А ощущение безопасности — основа психологической устойчивости. Регулярные действия по самоподдержке: — активируют префронтальную кору (центр контроля...

Современная культура здоровья часто строится на идее контроля. Нужно всё измерять, отслеживать, корректировать и держать под жёстким наблюдением. Но такой подход нередко приводит не к балансу, а к тревоге и выгоранию. Тело — не механизм, который ломается по инструкции. Это адаптивная система, постоянно подстраивающаяся под условия среды. И чем больше мы пытаемся управлять им силой, тем активнее оно сопротивляется. Осознанное здоровье начинается не с чек-листов, а с наблюдения. Как вы спите? Когда чувствуете спад энергии? Как реагируете на стресс? Эти сигналы важнее универсальных рекомендаций...

Иммунитет не любит крайностей. Его не нужно постоянно «подстёгивать» или «чистить». Он работает лучше всего в условиях стабильности и баланса. Частые простуды — это не всегда слабый иммунитет. Иногда это наоборот — истощённый. Постоянная стимуляция витаминами и травами без перерывов может приводить к обратному эффекту. Один из ключевых факторов устойчивого иммунитета — витамин D. Он регулирует иммунный ответ, снижая риск как инфекций, так и чрезмерных воспалительных реакций. Его дефицит напрямую связан с частыми заболеваниями...

Каждую осень мы слышим одно и то же: «пора укреплять иммунитет». В ход идут витамин C в ударных дозах, эхинацея, имбирь и всё, что обещает защиту от простуды. Но правда в том, что иммунитет не нуждается в постоянной стимуляции — ему нужна грамотная регуляция. Иммунная система — это сложный баланс. Слишком слабая реакция приводит к частым инфекциям, а слишком активная — к аллергиям и аутоиммунным процессам. Поэтому идея «чем больше — тем лучше» здесь не работает. Один из самых недооценённых факторов иммунитета — дефицит витамина D...