Отношения

АБЬЮЗ Тема абьюза стала широко обсуждаемой из-за трагедии произошедшей с Салтанат Нукеновой в Казахстане. Каждый, кто хоть краем глаза прочитал об этом деле, не остался равнодушным и уяснил, что абьюзивные отношения могут иметь очень печальный финал. Однажды оказавшись в них, найти выход очень сложно, так как работают механизмы травматической привязанности. Хочу поделиться с вами сигналами, по которым абьюзера можно распознать «на подлёте»! И напомнить, что абьюзером в отношениях могут быть как мужчина, так и женщина. Я собрала список определенных маркеров поведения, которые могут говорить как об эмоциональном абьюзе, так и о более серьезных формах эмоционального и физического насилия. КРАСНЫЕ ФЛАГИ АБЬЮЗА: ◾️ Партнер/-рша часто ставит вас в неловкое положение или высмеивает прилюдно. ◾️ Партнер/-рша обесценивает ваши достижения и цели. ◾️ Ваши решения или даже сама способность их принимать подвергаются сомнениям. ◾️ Во время обсуждения спорных вопросов партнер/-рша часто демонстрирует агрессивное поведение и впадает в ярость. ◾️ Вы подвергаетесь запугиванию с целью заставить вас делать то, что нужно партнеру. ◾️ Вы часто слышите, что без него/нее вы никто или были никем до его/ее появления в вашей жизни. ◾️ В плохом настроении партнер может толкнуть или отпихнуть вас. ◾️ Партнер/-рша постоянно контролирует где вы и с кем. ◾️ Партнер/-рша имеет химическую или алкогольную зависимость. ◾️ В состоянии алкогольного опьянения часто происходят ссоры. ◾️ Партнер/-рша имеет привычку винить вас во всех неудачах в своей жизни.  ◾️На вас оказывают давление в вопросах секса, заставляя ли делать то, к чему вы не готовы. ◾️Вы часто слышите, что вас не позволят уйти. ◾️Вам запрещают делать то, что вы ходите (например, встречаться с друзьями, пойти на концерт и т д). ◾️ У вас есть страх перед партнером/-ршой, боязнь того, что он/она может натворить. ◾️ Как бы вы ни старались, ваш/-а партнер/-рша всегда недоволен/-льна. ◾️ Вы всячески стараетесь избегать сложных разговоров и чем то прогневать партнера/-ршу. Если вам знакомы 7-10 утверждений, возможно, ваши отношения только начинаются и абьюзер постепенно себя проявляет. Если вашим отношениям свойственны большая часть этих утверждений, вы уже находитесь в абьюзе. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту (лс - @na_kireeva). В здоровых отношениях подобное проявляется не часто. Здесь можно прочитать о 7 правилах здоровых отношений. #Отношения #Абьюз

Подборка книг об отношениях Впереди еще одни чудесные летние выходные и прекрасная возможность разделить их с близкими и укрепить ваши отношения. Если сейчас вы испытываете проблемы или недопонимания в отношениях и не знаете, как лучше их разрешить, возможно, вы найдете ответы в книгах. Я подготовила для вас подборку: 1️⃣ Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость (Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт) Что происходит в паре после в те пресловутые "Жили долго и счастливо"? Что помогает сохранить брак и научиться реагировать на потребности друг друга? В этой книге вас ждут конкретные рекомендации и практики, которые помогут ввести полезные совместными привычки и восстановить отношения. 2️⃣ Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссёром своей истории (Елизавета Бизюкова) Эта книга дает описание различных вариантов отношений с партнёрами и помощет найти подходящий именно вам. С ней вы сможете прожить собственный счастливый сценарий отношений. 3️⃣ Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности (Расс Хэррис) Эта книга будет интересна тем, у кого а) нереалистичные ожидания к партнеру, б) есть потребность в улучшении отношений в) сложные отношения, которые хотелось бы исправить г) нет отношений, но есть желание подготовиться к ним 4️⃣ Техники эмоционально-фокусированной терапии для восстановления отношений (Лорри Клафф Шаде) В этой книге вы найдете теорию и практические упражнения, которые помогут выйти из негативных циклов, поработать с травмами привязанности, укрепить эмоциональную взаимосвязь, улучшить интимную жизнь. Рекомендуется для совместного чтения и выполнения техник. Если вам одиноко в отношениях или без них и для вас это проблема, а знаний полученных из книг недостаточно, я смогу вам помочь - для записи пишите «хочу на консультацию» @na_kireeva #КнигиОтношения #Отношения

ТОП-5 ОШИБОК В КОНФЛИКТАХ 1️⃣ Конфликт-экспромт Если заранее не продумать цель и предмет конфликта, высока вероятность, что он будет обречен на провал. В моменте эмоции возьмут верх, и все пойдет не по плану. 2️⃣ Конфликт «Вспомнить всё!» Это ошибка часто была свойственна мне в конфликтах с супругом=) Когда вместо того, чтобы решить 1 проблему, мы начинаем вспоминать все то, что наболело. 3️⃣ Конфликт-противостояние Восприятие конфликта как противостояние превращает партнеров в 2 противоборствующие стороны. И вот вы уже боритесь друг с другом, а не с проблемой. 4️⃣ Конфликт "Не хочу слышать, хочу лишь высказаться" Желание понять вашего партнера и умение его слушать - важнейший критерий эффективного конфликта. 5️⃣ Конфликт «Топим до конца!» Если вас обуяли эмоции, остановитесь! Представьте себе кричащего 3-ехлетку. Именно так выглядят 2 взрослых человека, которые не в состояние справиться со своими эмоциями. Не ставьте цель «решить все здесь и сейчас!». Возьмите паузу и вернитесь к проблеме с холодной головой. Узнали себя и/или партнера в каких то ошибках? Отлично, теперь вы знаете, что можно улучшить в ваших конфликтах. #ЗдоровыеОтношения #Конфликты #ОшибкиКонфликтов

6 МИФОВ О КОНФЛИКТАХ Какие мифы о конфликтах мешают нам жить? МИФ 1 Гармоничные пары живут без конфликтов Нет двух одинаковых людей, а это значит, что у партнеров в отношениях периодически не совпадают потребности, мнения, интересы. Это неизбежно приводит к конфликтам. Конфликты - нормальная составляющая любых здоровых отношений. МИФ 2 Конфликты это страшно Если я попрошу вас представить конфликт - что вы увидите? Крики, слезы, взаимные обвинения, и, возможно, даже расставание? Знаете ли вы, что конфликты могут быть безопасными? Да, если вы не получили этого опыта в школе или дома, это еще не значит, что такого не может быть, и этому нельзя научиться. Конфликт это не проблема, а способ ее решения! МИФ 3 В конфликте непременно должен быть победитель В отношениях вы в одной лодке, и нет никакого смысла в противостоянии. Гораздо полезнее быть вместе против проблемы, а не друг друга. Важно помнить о конечной цели - прийти к взаимовыгодному решению, а не отстоять свою правоту любой ценой. МИФ 4Конфликты могут привести к разрыву отношений Страх быть отвергнутым приводит к избеганию конфликтов и тому, что на многие проблемы закрываются глаза. Тем самым проблемы копятся и превращаются в мину замедленного действия. Экологичные конфликты (без взаимных оскорблений, без криков и ругани) лишь укрепляют отношения, т к именно таким образом партнеры учатся лучше слышать и понимать друг друга. МИФ 5 Конфликт сам рассосется Стратегия «страуса с головой в песке» стара как мир. Действительно, порой происходит чуда и проблема решается сама собой. Но гораздо чаще проблемы лишь копятся, что может привести к тем самым нежелаемым последствиям. МИФ 6 Хорошие девочки не злятся, а мальчики не плачут Две жутко токсичных установки толкают женщин и мужчин к замалчиванию конфликтов, ведь одним «скандалить и разбираться» не позволяет воспитание, а вторым проявлять чувства и рефлексировать не дают гендерные установки. В действительности, любой человек имеет право на свои мнения и желание, и может высказывать их в уважительной и экологичной форме. Конфликты важная состовляющая любых здоровых отношений. Поделитесь этими мифами с вашими близкими. Не избегайте конфликтов, а научитесь приживать их экологично. #ЗдоровыеОтношения #Конфликты

ФИЛЬМЫ Продолжая руководствоваться принципом «Лучше 1 раз увидеть, чем 7 раз услышать», я подготовила для вас подборку фильмов про созависимые и контрзависимые отношения. 📌Мой Король (2015, Франция) Фильм про яркие, страстные, всепоглощающие отношения, полные счастья и безумной ревности. Этот фильм не только учит нас отличать созависимые отношения от любви, но и демонстрирует нарциссизм одного из партнеров во всей красе. Фильм развенчивает весь романтизм вокруг понятия «великой любви» и показывает ее как болезненную зависимость. Любовь или разрушение, страсть или безумие? 📌Жестокий Романс (1984, СССР) Наверняка вы не раз смотрели этот фильм, и нет смысла описывать его сюжет. Часто в созависимых отношениях один из партнеров проявляет нарциссические признаки - Паратов использует людей для своей выгоды, лишен эмпатии, циничен и жесток. Героиня же, добровольно летя на жар свечи, поддается манипуляциям - только так она может почувствовать себя нужной и значимой. 📌Вечное сияние чистого разума (2004, США) Помню, под каким огромным впечатлением от этого фильма я была когда то. Если вы его не смотрели - настоятельно рекомендую. Не буду лишать вас удовольствия и приоткрывать завесу сложного сюжета. Задам лишь вопрос: сказка о нерушимой любви или история о невозможности выхода из созависимых отношений? 📌Люби их всех (2019, Россия) Самый «свеженький» фильм в моей подборке. Фильм про авантюристку, которая, казалось бы, имеет четкие цели и достигает их древними способами. Но что лежит в основе всего этого? Ярчайшая контрзависимость. Что даже когда хорошо - безумно страшно, что станет больно. В фильме ярко показана причина формирования контрзависимости героини. Все 4 фильма достойны длительных обсуждений. Если вы уже смотрели какой то из них - рада буду вашим комментариям.↩️ Если вам понравилась подборка, обратите внимание на ранее рекомендованные фильмы и разборы киногероев: 1. Фильмы про подавление эмоций 2. Психологический разбор героини Бри Ван де Камп, "Отчаянные домохозяйки" 3. Тип привязанности Скарлет О'Хара 4. Фильмы с тревожными расстройствами